スーパーで何気なく一品足そうと買うお惣菜
糖質(炭水化物で大体標記してある)ってチェックしてる?
マルコもチェックしているつもりだったのに、全然だったんだ
で、衝撃を受けた…
これには衝撃を受けた
炭水化物128gのうち、食物繊維量を20gと考えても糖質量は108g
これがどれだけ高いかというと…
※あくまでマルコの見解です
・ショートケーキ 糖質量51.1g
・牛丼(ご飯250g) 糖質量110g
など、糖質量が高そうなケーキ2個分以上、ご飯大盛牛丼以上の糖質量なんだー
3つとも小さなパックで、ご飯1膳と食べたら
『今日はヘルシーな食事だなっ』
て思える感じだから怖い
ちなみにサツマイモとか食物繊維も多いっていうでしょ?って思うかもだが、サツマイモ(焼き)の食物繊維質量が100gで3.5gくらいしかないので、ほぼ糖質だといっても過言でない
味付けに使う調味料に砂糖をかなりいれてるのではないかと思う
今まで、惣菜を買う時はいつもすごく急いでいる時だったので、ちゃんとチェックして買ってなかった
私としたことが…(涙)
今日は近年まれにみる非常に強い台風が四国や近畿地方を直撃し、各地の被害が続々と明らかになってきている
マルコの家も壊れるんじゃないかと思うくらい揺れるし外を見ると物が飛び交っていた
家族でビクビクしたけど、幸い大きな被害はなかったです
皆様の無事を祈ってます
まだまだ天候が悪いので皆様ご注意くださいね(*_*)
急な災害に向けて描いた記事があります
→【高血糖対策】急な災害に備えて…糖尿病患者マニュアル!
朝食
サラダ(レタス、キャベツ、アボカド、紫玉ねぎ酢、サラダチキン、ゆで卵、枝豆)
玄米トースト半分
ヨーグルト(ブルーベリー、シナモン入り)
もずく酢
キウイ、梨
食事と一緒に玉ねぎの皮茶(難消化性デキストリン入り)
昼食
サラダ(レタス、キャベツ、アボカド、紫玉ねぎ酢、サラダチキン)
鯖のパン粉(おからで代用)焼き
スタッフ ド マッシュルーム(昨日の残り)
ワカメ、九条ネギ、大根の味噌汁
キムチ
写真にないがこの後玄米120g食べた
【スタッフ ド マッシュルーム】
プロに教えて頂いたお料理でめっちゃおいしいよ→作り方
マッシュルーム糖質低くておススメ
夕食…夫が仕事で外出の為写真なし
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インスタに他の日常漫画もアップしていく予定です(できてないけど…汗)
早速フォロワーになって下さった方感謝です!!
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朝食
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キムチ
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コメント
コメント一覧 (6)
台風、凄かったみたいですね。
皆さん、大丈夫でしたか?
炭水化物も、糖質と食物繊維を明記してくれえれば良いんですけどネ。
自分も、何か買う時は栄養表って言うの?を見るようにしてますよ~。
1、たんぱく質、2・3がカロリー、糖質(炭水化物)、かな。
ハートのお皿がカワユス♪
いつも楽しく拝見させて頂いてます_(._.)_
そうなんです(*゚∀゚)*。_。)*゚∀゚)*。_。)
市販惣菜は怖いです( ノД`)…
糖尿腎症で
1日塩分6㌘を目指してるんですが
ある日見てしまった
コンビニ握り寿司10巻の
塩分
3㌘て……( ノД`)…
うちも家の硝子が割れるかと思いました!
惣菜の糖質凄いですね~
私も理由はお砂糖だと思います!
砂糖は防腐剤の役目もあるから大量に使って
あるんですよね…
それとマッシュルームチーズベーコンは
我が家でも大好評でした!
美味しいのに糖質も上がらなくて満足感も
あって最高でした!!
良妻賢母なマルコさんを応援しています。
食物繊維も炭水化物に含まれますが、
それも入れての含有量でないでしょうか。
じゃなければ、量に比べて多すぎると思います。
今回のだと蓮根、芋、ごぼうあたりですかね
怖いですよねぇ。。
近くのスーパーで閉店間際の半額を狙うと
ビックリの糖質量になってしまうんですよねぇ。
これから煮物が美味しい季節なんですけど
芋類、カボチャ、人参…
野菜のクセに糖質が。。って事が多いんですよねぇ