外食ってなんだかワクワクするよね
糖尿病になったらもう外食なんてしたらダメ??
そんな事はないと思う!
今日は外食で気を付ける事を特集しますー
外食、楽しいよね
我が家も大好き
大体行く店決まってるけど‥
最近はモーニングにはまってる
朝の散歩と兼ねる事ができるから
週末はダラダラ寝ずに家族みんなで早起きして、ウォーキング兼ねて、気分転換にリラックス効果、いい事だらけじゃない?なんて
スターバックス、行ってみた
(マンガではスナバだが 笑)
サンドイッチはあるけど、サラダがないのでイオンのイートインで食べてからがいいと思う
(我が家が行くスタバはイオンの中)
結局イートインかいっ
糖尿病になった最初は外食に行ったら何食べようって迷ったりしたけど、最近は決まってるので迷う事も少なくなった
外食しない方がいい!という人もいるかもだけど、うちはいいんじゃないかぁと思うー(*´▽`*)
楽しいし♪
補足ーーーー
夫がスタバで食べたものを紹介します
イオンイートインでサラダを食べた後…
これとコーヒーをブラックで!
炭水化物27gと標記されていたものです
糖質もそれくらいかなぁと思います(^^;
食パン1枚分くらいなのでオッケーラインかな?
参考記事:食事療法の成否のポイントは外食にあり。|患者・一般の皆様|アボットジャパン
昨日は朝食と昼食の写真が撮れてなくて…すみません
夕食
鍋(白菜、九条ネギ、しめじ、豆腐、豚肉)
糖質オフうどん1袋(写真は2袋あるが残した)
ネギポン酢で!
インスタで質問あったんですが、夫婦二人と5歳の子どもの量です!
長女が塾でいなかったので!
途中で帰ってきて、お肉足して肉だけ食べる長女!
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インスタに他の日常漫画もアップしていく予定です(できてないけど…汗)
早速フォロワーになって下さった方感謝です!!
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外食時の血糖値上昇を抑えるために気を付けたい事とは…
【興味深い記事♪】
なぜ、ダイエットして痩せたのに糖尿病と診断されたのだろうか…?
【血糖値】ダイエットした大神いずみさんが糖尿病と診断された理由
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楽しいし♪
補足ーーーー
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これとコーヒーをブラックで!
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糖質もそれくらいかなぁと思います(^^;
食パン1枚分くらいなのでオッケーラインかな?
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昨日は朝食と昼食の写真が撮れてなくて…すみません
夕食
鍋(白菜、九条ネギ、しめじ、豆腐、豚肉)
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コメント
コメント一覧 (10)
私はシュガードーナツとチーズケーキが
スタバではお気に入りです!
夫婦二人でお気に入り&血糖値も上がり
にくい外食として『焼き肉屋』があるんで
すが、予算的にしょっちゅう行けない(笑)
くら寿司さんの倍以上軽~く越えちゃう…
そういえば!
舞茸ファーストやるぞー!とスーパーに
行ったら品切れしてました
今まで余り品切れするイメージなかったん
ですがテレビの影響ですかね?!(笑)
某餃子チェーン店に行った時に、野菜は炒めた物しかなく、メニューと長いことにらめっこして、結局付け合わせに千切りキャベツのある物を選んで食べました。
しばらくして行くと、新メニューで野菜サラダが!やはりこれも時代の流れなのか…と。糖尿病人口増加してる、的な。でも嬉しい変化でした。
外食
今まで気にしたこと無かったです。
と言うのも、今(もう2~3年)は全く外食してないので。
確かに、外食は脂質や糖質が多く野菜が少ないですね。
脂質・糖質・塩分が、普通の人の「美味い」のゴールデンバランスなのかも?
自分は、味は無視できます(笑)
でも、美味い物は美味いですネ♪
今から1ヶ月検診です。
200超えがあったのでA1cの数値が不安でたまりませんが。
外食ですが、私も決まった所しか行きません。
其処はカロリーと塩分しか記載されてませんけど。
ある程度の要求は受け付けてくれるので。
御飯を減らしてもらったり、サラダにかかっているドレッシングを別皿で持って来てもらったり。
我が儘だと思われているかもですが。
あと、和食は良いのですが隠し味の砂糖はばかになりません。天ぷらの衣もですよね。刺身、焼き魚、焼肉、あと、フライものは衣を外すと行けます。ドレッシングも砂糖が入ってるので、塩、オリーブオイル、レモンを頼むといいですよ。
夜中に書いた手紙は翌朝読むと恥ずかしーとよく聞くアレですね(;ノェノ)
私も外食大好きです♡そして8割がたイオンのフードコートです(笑)いいですよねイオン
私は夕食で出かけることが多いのですが
食後にラウンジで無料コーヒーを頂き
値引きシールの貼られた食品を買い漁るため闊歩して
最後にヘルスチェックコーナーで血圧やら体脂肪やら計ってみたり
なんだかお得感がわきまする(´ω`)v
妊娠糖尿病のグレーゾーンになってから、凄く参考にさせていただいております!
つくおきの料理とか助かっています(笑)
スタバはデカフェも出来たりで便利ですよね😃カロリーは気になりますが(^^;
ところで、今ヒル○ンデスを見ていたら血糖値の事をしておりまして、フルーツでもリンゴ、ブドウ、桃で一番糖質が低いのは?と問題があったとき思わずリンゴ、と思いました。
理由は桃とバナナは糖質高いからと看護師の方に言われたからです。
ですが答えは桃だったり、
味噌汁、サラダ、とろろ
のうち、最初に食べたらいいのは?との問題はサラダファーストだからサラダ!と思ったらとろろだったり…
近年色々変わっていても、病院の方が知識が古いのかな?と少し思ってしまいました。
思わずこれは…!と思いコメントさせていただきました。
blog頑張って下さい!
外食は気分転換になりますよねぇー♪
私も外食大好き♪ 片付けもしなくていいしっ♪
私が糖尿病になってから回数は減りましたけど…
糖尿病発覚から一年過ぎて! 最近我が家に新しいルールが出来ました
月に一日だけ糖質解禁日を設ける事にしたんですよ♪
楽しみで♪楽しみで♪待ち遠しいです♪
勿論!それ以外は頑張ります
スタバの石窯ハムアンドマリボーチーズやシナモンロール美味しいですよねぇ~
スタバはカフェインレスのコーヒーもあるし!
ミルクを豆乳にかえることも出来るし!便利!便利!
外食楽しいですよね。私の場合は最近はジョナサンのモーニングに行きます。野菜は少ないですが、低糖質というソイブレッドを選べるので(糖質量の表示がない)。ドリンクバーでノンカフェインのコーヒーもあるし。
もっと糖質オフのメニューや糖質.塩分表示のお店が増えることを望みます。
舞茸ファースト良さそうですね^_^
スーパーでも品薄になってました。私もやりたいところですが、数年前から舞茸を食べると胃痛になるので食べられなくなりました。身体に良いのに受け付けないなんて悲しいですね。
私の周りには舞茸NGの人はいないようです
俺も、休みの度にいろんな店にいって、オッケーかNGか調べまくりました(笑)
基本はやっぱりサラダが充実してるところ。
で、メニューにカロリー表示アリのお店。
料理の盛り付けの内容のチェック
(同じ焼き肉定食でも、肉だけ鉄板に乗ってるのと、下にもやしやキノコ類などを敷いて出てくるトコなど……)
よく行くのは、ファミレス(トマト&オニオンは、サラダバーがあってすごく助かります♪)
付け合わせのソースは、基本使わない様にして、肉の旨味だけで食べるなど。
量が多かったら、他の食事の時にご飯量を調整して、外食は出来るだけ食べたいモノを食べる様にしてます♪(*´∀`)ノ
たまの外食は日頃のストレス発散にもなるので、たまにはした方がいいっすよね♪( ≧∀≦)ノ