分からない事は何でもネットで調べられる、買い物もできる

人と会わなくても簡単に誰とでもつながることができる

便利な反面、運動不足にもなりがちな時代

だからこそ、健康維持のための運動は大切

そう考える人が増えている…

はずなのだが…

【血糖値改善】健康志向の時代かと思いきや衝撃の調査結果が…1

【血糖値改善】健康志向の時代かと思いきや衝撃の調査結果が…2

【血糖値改善】健康志向の時代かと思いきや衝撃の調査結果が…3

【血糖値改善】健康志向の時代かと思いきや衝撃の調査結果が…4

今の時代、本当に便利になって、今までは財布を持って買い物に行かなければいけなかったのが、クリック一つで買えちゃう

服を買う時も、お店で試着して、気に入らないと次のお店へ回って、また試着…

といわゆる買い物ウォーカーであったが、今や家で寝ころびながら探してる(笑)

家でスマホで選んだ方が冷静に判断できるし…といい事だと思っていたが、人はドンドン動かなくなるといった別の問題が深刻化している

特にこの運動不足というものは先進国で広がっているということだ

マルコも基本デスクワークで座ってる事が多い

運動は空いた時間にする、といった感じ

夫は血糖値を上げない為に筋トレや有酸素運動を欠かさず、頑張っている

どちらが将来的に病気リスクが高いのか…微妙なところだ…

夫が糖尿病になる前は本当に運動してなかった

今でこそ、駅で階段使うようにしたり、空いた時間に筋トレしたりするようになったが…

自分は病気じゃないからしなくていい、ではなく将来を見据えて、便利な時代だからこそ、積極的に運動していくべきなんでしょうね

参考記事:「運動不足」で糖尿病に 日本で3人に1人が運動不足 WHOが報告 | ニュース・資料室 | 糖尿病ネットワーク


朝食
朝食
舞茸味噌汁
サラダ(レタス、キャベツ、枝豆、ゆで卵、ツナ、紫玉ねぎ酢)
ヨーグルト(ブルーベリー、シナモン入り)
納豆
もずく酢
キウイ、梨
玄米食パン半分

舞茸ファーストの効果がみたくて、玉ねぎ皮茶をお休みしてます

昼食
昼食

サラダ(レタス、キャベツ、パプリカ、人参)
キムチ冷奴
鮭とマイタケのトースター焼き(アルミホイルに包んで酒小さじ1くらい鮭の方に振りかけて舞茸には塩をパラリ、トースターでチン!でできますよ)
鶏むね肉唐揚げ
小松菜おひたし
サーモン刺身


玄米・・時間差で少し食べる


夕食
夕食
秋のキノコ鍋
(しめじ、マイタケ、豆腐、白菜、豚肉)
糖質オフうどん

ポン酢で!



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