今日は2カ月に1回の検診結果の日だった!
夫は前回の結果がよかったので薬をやめることになった
(元々インスリン療法はしていない)
前回の記事→【ヘモグロビンA1c5.6!】朝の高血糖の原因は?そして夫はついに薬終了へ…
さて、薬をやめて最初の検診…
気になる結果は…
検査結果
他の数値
ヘモグロビンA1cもだけど、他の数値も良好で先生に褒められました~!
よかった(*´▽`*)
血糖値については、私たちは結構マイタケ効果が出てると思ってる
食後はやっぱり上がり幅は大きいけど、空腹時血糖値が前より間違いなく低い
後、コレステロールに効いてるのは酢玉ねぎかなぁと思う
これは酢玉ねぎを毎食必ず摂るようにしてから、ずっと変化のなかったLDLコレステロール(悪玉)が減ってきているから
そしてHDLコレステロール(善玉)も少しづつ増えている
夫が食事以外に摂ってるものは筋トレ後のホエイプロテインと玉ねぎ皮茶に入れてのむ難消化性デキストリンくらいだから、やっぱり基本の食事と運動って大切だなぁと改めて感じた
食事は毎日、体の中に入ってくるもの
健康的な食事を摂ったからといってすぐに結果は出るものじゃないと思うけど、毎日続ける事できっといい方向へ行けると思う
信じてこれからも頑張っていこうと思う
朝食
サラダ(レタス、キャベツ、ゆで卵、オクラ、ミニトマト)
コストコミニパン
マイタケ味噌汁
納豆
ヨーグルト(ブルーベリー、シナモン入り)
昼食
サラダ(レタス、キャベツ、ゆで卵、オクラ、ミニトマト)
鯖の水煮缶とキャベツ、キムチ炒め
冷奴昆布乗せ
焼きちくわ
玄米100g
★オイルキャベツのつくおき★作り方★
①キャベツをザク切りする
②耐熱容器に入れてオリーブオイルと塩少々ふって、レンジで3~4分チンしておく
できあがり!
味噌汁にそのままぶちこんだり、今回のような炒め物にいれたりすぐ使えるから便利
そのまま、しょうゆかけてかじってもいけますよ(*´▽`*)
キャベツが安い時に1玉買って作っておけば便利♪
★鯖の水煮缶とオイルキャベツのつくおき、キムチ炒め★作り方★超簡単
低糖質で栄養満点
鯖の水煮缶が苦手な人も食べやすいかと…
(うちの魚が苦手な小学生も5歳児も食べてた)
最後にゴマ振ってね!
キャベツが1玉丸ごと安いときにたくさん作っておくのもいいかも
↓早速夕食でも、この残り物食べてます
夕食
マイタケとワカメの味噌汁
鯖とキャベツ、キムチの炒め物
もち麦米(マンナンヒカリ入り)
キャベツ、トマト、レタス
焼きちくわ
豚ロース、ナス、しそ、トマト、キャベツの炒め物
(調味料はできるだけ少なく、しそとトマトの風味で味出したよ!)
今日、検診後に食べたご褒美スィーツも載せておきます♡
全部食べても糖質9.2g
ご褒美というか、これくらいならたまに食べてる(汗)
味最高でした~♡
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コメント
コメント一覧 (21)
自分も先ほど記事書き終えたところです。
旦那さん良い感じですネ。
これも、マルコさんご夫婦の頑張りの結果ですよ~。
カワユス先生
あ~、自分もカワユス先生に褒められたい。
主治医から、前々回だったかな?
聴診器で背中を診てた時、
「○○さん凄く引き締まった背中ですね」
って褒められました。
おっさん先生なんで、あまり嬉しくもなかったです。
自分の方が、おっさんかも(笑)
私もブログを参考にコツコツ毎日頑張ろうって思いました~。
まさに人は食べた物で出来ている!
マルコさんすっごくエライ!\(//∇//)\
私は2000ほど出てしまい怒られました(´。`)
ヘモグロビンは4.8なんですけどねぇ💦
おめでとうーぅ(^_^)v
なんか凄ーく嬉しいです♪
お二人で仲良く(たまには喧嘩も)しながら頑張った結果ですねぇー♪
私も置いていかれないように努力します
本当に良かったぁ~♪
マルコさん夫さんおめでとうございます😄
自分のことのようにうれしいです。
これをはげみに自分も頑張ろうと思いました⤴️
健康のためにブログを参考にさせていただいています。いつも楽しく役に立つ記事をありがとうございます。
ご主人の数値が良く、見ているこちらまで嬉しい気持ちになったのでついコメントしてしまいました。
マルコさんやご主人の努力の賜物ですね。本当にすごいと思います。
これからも適度に頑張って下さいね。陰ながら応援しております!
マルコさん本当に凄い!旦那さんも頑張ってますよね。
お食事内容、、あれだけサラダを毎回出すのって本当に凄いなって。野菜って本当に高くて。つい、つけあわせにすこーしって、ケチっちゃうのです。マルコさんを見習わなきゃって思うけど、お恥ずかしながら中々出来ないことなんです。。。
でも、この前旦那から「おまえのおかげで、検診結果が全てAになりました」って、メールが来たときには、飛び上がるくらい嬉しかったです。
自分も大変だけど、実践する彼も我慢だらけで大変だから、協力してくれてありがとうって思うし、私も頑張らなきゃって思うんです。そんな検診結果はオールAになった彼ですが、実は皮膚の難病抱えてます。見た目に関わる病だから、ちょっと気の毒なんです。
取りあえずその病も、糖質は控えた方が良いらしいので、頑張って食事作りに励んでます!!
マルコさんのブログ、昨年の旦那の検診結果で「旦那が糖尿病なりかけ」てたので、その語句を検索して、見つけたんです。
これからも励みに、楽しみにさせて頂きます!
我が家では最近、おからコーヒーを続けています。
乾燥おからが低血糖の食材だと知り、取り入れてみることにしました。
血中コレステロールやや高め(標準ギリギリ)の夫。痛風持ちだし、これ以上他の病気になられても大変なので、はじめはおからクッキーにしてましたが、かえって間食で食べ過ぎてしまうので…全然関係のない実母も無理矢理付き合わせましたが、ダイエット効果もあって1週間で約2キロの減量に成功です。
ご主人よかったですね。日々の積み重ねって本当に大切ですね。
こんなに頑張れる人はなかなか居ません。
私は糖尿病ではありませんが、健康のため、見習いたいと思います!
旦那のDMが結婚後に発覚し、もう数年になるのに数値の変化がなく…それが原因でのケンカも多くなりうんざりしていた時にこちらのブログに出会いました。
運動、食事制限で改善されたとの記事を見てすごいなぁと思いついコメントさせていただきました。旦那様の頑張りはもちろんですが奥様の頑張り…尊敬します。私は糖質制限食を作る事が負担で仕方ないです。好きなものを好きなように一緒に食べたいし作りたい…それを我慢し続けることでストレスになり爆発…の繰り返し、自己嫌悪です。もっと旦那のことを大事にしないとなぁと思いました。お料理参考になり勉強させていただいています。これからも応援しています!
検査結果の数値良くて何よりでした。
私もマルコさん達を見習って、来月下旬の診察ではインスリン取ってもらって、出来れば半年ぐらいで投薬も止めれるよう頑張ります。
健康は、薬より食べ物からと言う考えに大変共感します。私自身、インスリンより舞茸の方が効いてる気がするくらいです。
今回の結果は、マルコさんの努力が報われた部分が大きいですね。これだけのお食事を毎食準備するのは、決して楽ではないはず。ただただ頭が下がります。
食事と運動だけになったのは、すごいっすね!
頑張った甲斐がありましたね(*^ー゚)b グッジョブ!!
俺もKタローさんを見習わねば(・・;)
最近、ブランパン摂取が増え気味で、次回の外来でのa1cがどーなってることやら……
((( ;゚Д゚)))ガクガクブルブル(笑)
あのシュークリーム!どこで売ってるんですかー!教えてホスィ~♡( ≧∀≦)ノ
>ドラさん
シュークリーム近所のライフで売ってましたよー♡
ちなみにエクレアもあってヤバいです。
愛情がなきゃ出来ないことですね(^^)d
予備軍のうちの夫の方がコレステロール価悪い(笑)
毎日野菜たっぷり、バランスのとれた食事を用意するのが、どれだけ大変なことか…
同じ主婦として尊敬します!
そして、旦那様もしっかり自覚を持って自己管理が出来てるところがまた素晴らしい!
うちは私に隠れておやつを食べたり好き放題…(怒)
モンテールの糖質オフスイーツ、うちもよく食べます♪美味しいですよね♪
シャトレーゼもおすすめですよー。
マツキヨでみつけた低糖質アーモンドチョコも美味しかった!
人工甘味料のとりすぎは気にはなりますが(汗)
鯖の水煮とキムチ炒め、まいたけ入りで作ってみようかな。
いっぱい参考にさせてもらいます!
私の場合、結果がいいと気が緩んで、これくらい食べていいかな と 食べ過ぎるふしがあります。
気を付けなきゃ。私
こうして結果に出ると、益々やる気が出て好循環ですよね(^^)
夫唱婦随(婦唱夫随?)で頑張ってるお二人を尊敬します!
最近、私は運動は少ないのに食べ過ぎちゃって、体重も少しずつ増え始めヤバい状態です。もう少し頑張らないとね
薬なしで数値を持続できたの
凄いです⤴️⤴️
私は、薬飲まず放置して大変な事になったので
凄く尊敬します。
私も頑張ります☺️
ほんとバッチグーです。
あと腎機能ですよね。
血管炎🔥はビタミン不足
上顎骨の構造 高口蓋
上咽頭炎 扁桃炎も精査ですね。
よかったですね!
まるこさんのいい結果は
私も嬉しい&励みになります〜。
しかし!
悲しいことに
近所のよく行くスーパーで
マイタケが激値上がりしてますの。
9月初めまでは108円だったのに
118→128→158→178と。
どんどん上昇中。
ああ、マイタケ。
マイタケ。マ イ タ ケー。
でも買います(T_T)食べます(T_T)
頑張りましょー。