今日は2カ月に1回の検診結果の日だった!

夫は前回の結果がよかったので薬をやめることになった
(元々インスリン療法はしていない)
前回の記事→【ヘモグロビンA1c5.6!】朝の高血糖の原因は?そして夫はついに薬終了へ…

さて、薬をやめて最初の検診…

気になる結果は…

【血糖値】2か月ぶりの検診!薬をやめた夫、ドキドキの検査結果は‥?!1

【血糖値】2か月ぶりの検診!薬をやめた夫、ドキドキの検査結果は‥?!2

3

【血糖値】2か月ぶりの検診!薬をやめた夫、ドキドキの検査結果は‥?!4

検査結果
検査結果

他の数値
検査結果2

ヘモグロビンA1cもだけど、他の数値も良好で先生に褒められました~!

よかった(*´▽`*)

血糖値については、私たちは結構マイタケ効果が出てると思ってる

食後はやっぱり上がり幅は大きいけど、空腹時血糖値が前より間違いなく低い

後、コレステロールに効いてるのは酢玉ねぎかなぁと思う

これは酢玉ねぎを毎食必ず摂るようにしてから、ずっと変化のなかったLDLコレステロール(悪玉)が減ってきているから

そしてHDLコレステロール(善玉)も少しづつ増えている

夫が食事以外に摂ってるものは筋トレ後のホエイプロテインと玉ねぎ皮茶に入れてのむ難消化性デキストリンくらいだから、やっぱり基本の食事と運動って大切だなぁと改めて感じた

食事は毎日、体の中に入ってくるもの

健康的な食事を摂ったからといってすぐに結果は出るものじゃないと思うけど、毎日続ける事できっといい方向へ行けると思う

信じてこれからも頑張っていこうと思う



朝食
朝食

サラダ(レタス、キャベツ、ゆで卵、オクラ、ミニトマト)
コストコミニパン
マイタケ味噌汁
納豆
ヨーグルト(ブルーベリー、シナモン入り)

昼食
昼食

サラダ(レタス、キャベツ、ゆで卵、オクラ、ミニトマト)
鯖の水煮缶とキャベツ、キムチ炒め
冷奴昆布乗せ
焼きちくわ
玄米100g


★オイルキャベツのつくおき★作り方★

①キャベツをザク切りする

②耐熱容器に入れてオリーブオイルと塩少々ふって、レンジで3~4分チンしておく

できあがり!

味噌汁にそのままぶちこんだり、今回のような炒め物にいれたりすぐ使えるから便利

そのまま、しょうゆかけてかじってもいけますよ(*´▽`*)

キャベツが安い時に1玉買って作っておけば便利♪


★鯖の水煮缶とオイルキャベツのつくおき、キムチ炒め★作り方★超簡単
サバとキャベツのキムチ炒め
低糖質で栄養満点

鯖の水煮缶が苦手な人も食べやすいかと…
(うちの魚が苦手な小学生も5歳児も食べてた)

最後にゴマ振ってね!

キャベツが1玉丸ごと安いときにたくさん作っておくのもいいかも

↓早速夕食でも、この残り物食べてます

夕食
夕食
マイタケとワカメの味噌汁
鯖とキャベツ、キムチの炒め物
もち麦米(マンナンヒカリ入り)
キャベツ、トマト、レタス
焼きちくわ
豚ロース、ナス、しそ、トマト、キャベツの炒め物
(調味料はできるだけ少なく、しそとトマトの風味で味出したよ!)

今日、検診後に食べたご褒美スィーツも載せておきます♡
低糖質プチシュー

全部食べても糖質9.2g

ご褒美というか、これくらいならたまに食べてる(汗)

味最高でした~♡

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