夫の新たなるチャレンジが始まりました
そう、糖尿病夫は今、毎日米をモリモリ食べてます!
果たして血糖値はどう変化したのか…
きっかけになった記事→【血糖値】糖尿病の原因ってお米の食べ過ぎじゃないの…?
【実際のデータ】
最初の7日間
この実験をし始めて最初の7日間は途中やらかしてしまったりと前回と同じくらいの平均血糖値114、ヘモグロビンA1cは5.6だった
ちなみにやらかしたというのは、薬膳カレーの店で【カレー粉に小麦粉を使わずカレースパイスのみで作ってます】と謳っていたので、安心して食べたら血糖値がえらい事なった
需要があればまたマンガにしたい…
次の7日間はすごかった
もう私と変わらないくらいに近づいてきてる!!
けど、やはり食べ方を一歩間違えると…ガツンとあがるので油断できない
しかし、それも段々耐性が出てきてる気もする…
家でゆっくり時間をかけて食べた場合は玄米150gでも160mg/dl台くらいになってきた(以前は余裕の200越え)。
2週間合計
ヘモグロビンA1c5.5だった!
ただ!
このやり方が夫にピッタリはまっただけで、例えば今、糖質制限でコントロールがうまくいってる人はそれでいいと思うし、自分にあったやり方が一番いいと思います!
糖質制限、脂質制限、どちらも糖尿病治療の一つとして自分の体にあうように調整したらいいかなぁと思いました
肥満型の糖尿病患者は痩せるだけで割と改善されるけど、痩せの糖尿病は絶望的かと思っていた私たちに光が見えた
コメントでいつも教えてくれたTさんありがとうございます(笑)
続けていこうと思います!
それと、前回のラーメンチャレンジの記事にお祝い記事を書いてくださった方がおられまして、彼女は「プラントベースホールフード(PBWF)」という食事法をされています
彼女のブログより引用
ーーーーー
PBWFは未加工・未精製の野菜、豆類、全粒穀物、果物、ナッツを主体とし、動物性食品や精製糖質、植物油、加工食品はほぼ摂らない食事法(高炭水化物・高食物繊維・低脂肪)で、最近アメリカでは低脂肪のPBWFで糖尿病を治療する人が増えているようです
日本ではまだまだ知名度は低いけど、アメリカでは健康食として有名みたいです
ーーーーー
うちは彼女ほどの食事を徹底しているわけでないのですが、うちの目的と近い食事法ではあるので、興味はとてもありました
↓よかったら参考にみてください
『それでも生きていく』
【夫のつけているフリースタイルリブレ(14日間24時間血糖値測定器)】
↓センサー(使い捨て)
この二つがあれば。2週間24時間血糖値測定できるよ!
使い方の記事
★【24時間血糖値測定】フリースタイルリブレを使ってみた!<導入編>★
★24時間血糖値測定したらわかった恐怖の瞬間…<リブレ実践編>★
夫が楽天で安いリブレをみつけて購入したのでリンク貼っときます(*´▽`*)
注意だけど、初めての方はセンサーとリーダー両方いるよ!
すでにリーダーを持っている人はセンサーのみでオッケーでーす!
ーーーーーーーーーー
朝食
サラダ(レタス、キャベツ、トマト、酢玉ねぎ、水菜、サツマイモ、キュウリ、ゆで卵)
赤味噌汁(マイタケ、酢生姜、キクラゲ、あおさ入り)
納豆
脂質オフフルグラ(ヨーグルト、ブルーベリー、きな粉、シナモン入り)
※写真にないがホエイプロテイン
昼食、夕食
昨日は日中ドタバタで写真がなくてすみません(汗)
そうそう!
お気づきの方おられるかもですが、ヘッダー画像をリニューアルしたんです(^^♪
嬉しい~!
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2週間合計
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ただ!
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PBWFは未加工・未精製の野菜、豆類、全粒穀物、果物、ナッツを主体とし、動物性食品や精製糖質、植物油、加工食品はほぼ摂らない食事法(高炭水化物・高食物繊維・低脂肪)で、最近アメリカでは低脂肪のPBWFで糖尿病を治療する人が増えているようです
日本ではまだまだ知名度は低いけど、アメリカでは健康食として有名みたいです
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↓センサー(使い捨て)
【専用センサー】Abbott FreeStyleリブレセンサー ↓リーダー(ずっと使える) |
Abbott FreeStyleリブレReader |
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夫が楽天で安いリブレをみつけて購入したのでリンク貼っときます(*´▽`*)
注意だけど、初めての方はセンサーとリーダー両方いるよ!
すでにリーダーを持っている人はセンサーのみでオッケーでーす!
ーーーーーーーーーー
朝食
サラダ(レタス、キャベツ、トマト、酢玉ねぎ、水菜、サツマイモ、キュウリ、ゆで卵)
赤味噌汁(マイタケ、酢生姜、キクラゲ、あおさ入り)
納豆
脂質オフフルグラ(ヨーグルト、ブルーベリー、きな粉、シナモン入り)
※写真にないがホエイプロテイン
昼食、夕食
昨日は日中ドタバタで写真がなくてすみません(汗)
そうそう!
お気づきの方おられるかもですが、ヘッダー画像をリニューアルしたんです(^^♪
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コメント
コメント一覧 (31)
旦那さん、ホントーに素晴らしいですよ!
これもマルコさんと二人三脚での結果。
自分は、食物繊維は多く、飽和脂肪酸は少なくでやってますよ。
ホントーに人の反応はそれぞれなんで、筋トレと同じです。
正解は無いのと同じです。
自分も、そろそろ本気モードにw
>ろんり〜うるふさん
いつもあったかいコメントありがとうございます。
夫婦というか、皆さんのおかげです。いつも筋トレ教えてくれてありがとうございます(^ ^)
夫にはこのやり方がハマりました。
仰られる通り、きっとそれぞれあうやり方があるはずです!
諦めず頑張りたいですね。
danna-tonyo
がしました
ありがとうございます。私は今日から玄米オンリーの7号食ダイエットはじめました。
糖尿病患者が炭水化物80%超えの食事を10日やったらどうなるんだろうという人体実験です。糖質は怖くない!って自分は信じたいのです。
昨日のブログにも書きましたが、私はまだまだフレキシタリアンで、NGな食べ物も時々食べてるのでそんなに厳密じゃないです。
私は動物性食品やめて、乳製品もやめて、油の使用も極力抑えて、全粒穀物と野菜と豆と果物の食生活にしてから、すごく体が楽になって、血糖値が上がりにくくなっていくのを体感し、体温は上がるし体重は勝手に減ってくし、ほんとにうれしかったので、誰かに伝えたくてブログに書き始めたら、楽しくてはまってしまいました。
最近マルコさんのお料理の写真見て「なんとなくPBWFっぽくなってきてるよねー」と感じていたところでした。
これからもブログを楽しみにしています。ありがとうございました!
>Kさん
私たちもKさんのブログを参考にみています(^ ^)
PBWFという食事法にとても興味が湧きましたが、なかなか難しいです。
これからもKさんのブログで勉強させてもらいますね〜〜!
体に良いことをオススメし合えるって素敵ですね♫
danna-tonyo
がしました
とっても感動してしまいましたヽ(´▽`)/
希望をありがとうございますヽ(´▽`)/
danna-tonyo
がしました
PCで見ると続きを読むがアイコンになってて素敵~(^O^)
そしてKタローさん、すごいですね!ストイックー!!
我が家は食生活改善を始めたばかりなので、いろいろ模索中。
とりあえず出来る事からやってみてます。
夫も出されたものは文句言わず食べてくれるし
運動も以前に比べてずいぶんやるようになりました。
まずは11月中旬の人間ドックとその後の受診を励みに頑張ろうと思います
danna-tonyo
がしました
Kタローさんはほんとに真面目な方なんですね、ひたむきで‥応援しています!
話は違いますが、この間、食の勉強会で初めて知った事です。牧草飼育牛(グラスフェッド)と穀物飼育牛では、肉質が違うそうで、牧草飼育牛はオメガ3の脂質が含まれているそうです。この肉ならいいなぁ~と思ったけど、自然食品店のは高いし、普通のスーパーではまず見かけません。お肉食べ過ぎちゃ駄目なんだろうけど、美味しいです~
danna-tonyo
がしました
ありがとうございます
danna-tonyo
がしました
真面目にお二人で取り組んだ成果ですね。
Kタローさん、一度決めたことを貫いて意志が強くてすごいです。
私ももう少し頑張ろうと思いました。6.5のHbA1cを6前半にしたいものです。
danna-tonyo
がしました
なんか必ず2回(以上)コメントしないと失礼かと。
まず謝らないと。
あまりにも感動して、娘さんの「が~~ん」を見落としてました。
あと、リニューアルしてたの気がつきませんでした。
罰として、今日は脚で地獄を見てきますネ♪
でも、やせ型の人が、ここまで改善(コントロール)出来たのは、
ホントーに稀だと思いますよ。
「筋肉は嘘はつかない」
努力は報われましたネ。
自分の座右の銘は、「志は高くてもハードルは低く」です(笑)
マジです。
danna-tonyo
がしました
今日の絵日記に「おそらくその平凡こそ幸せ」で、
「見ていてびっくりするくらい運動神経が悪いスミちゃん」は、
平凡すぎてメチャ笑えました。
あの人とコンタクト取ろうかな。
danna-tonyo
がしました
リブレを使っていないので血糖値にどれだけの影響があるかまでは分かりませんが、次の検査の結果にいい影響があれば、と思います。
danna-tonyo
がしました
マルコさんの天性が「動」としたらあの人は「静」です。
中途半端にもならない自分は、もう笑いの道は諦めて、
違う道を目指しますネ(^^♪
ほな、今日も頑張ります!
danna-tonyo
がしました
いい方法が見つかって
旦那さんもメンタル的に楽になったのでは?
でも、続ける事って大変なんですよねぇ〜。
多少、失敗しても次で挽回!
そのぐらいで考えて
気楽に楽しく食事してくださいね。
danna-tonyo
がしました
私も「おそらくその平凡こそ幸せ」読みました。猫🐱ブログですが、癒されたぁヽ(´▽`)/
2年前、大臣勲章を受章された看護師さんが
「糖尿病末梢神経障害はa1c5.8以下を持続すれば、必ず治る」と言われ、未だに6.1の壁すら越えていないけど、
体重も10キロを気長に落として、💊が
減らして行けたらと思います。
danna-tonyo
がしました
あちらは動脈硬化対策中心で、動物性のみならず植物性の脂質も制限ですけど
danna-tonyo
がしました
今日は死んできました~。
そうそう、あの記事メチャはまってます。
猫は癒されるんですネ。
うちペットいないけど。
ほな、リハビリのt旅に再度♪
danna-tonyo
がしました
Kタローさん♪マルコさん♪
おめでとうございまーす⭐
凄い! 凄い! 凄い!本当に凄い!
試行錯誤しながらも頑張って頑張って!
継続は力なりって本当ですね…
きっと喧嘩あり!涙あり!笑いあり!挫折あり!その他色々あってのこの結果なのかなぁーと思うと…
涙が出てきちゃう(T.T)
無関心なご夫婦も多いのにマルコさんはKタローさんにとって女神ですね!
妻の支えに応えようと努力するKタローさん!素敵なご夫婦ですねぇー⭐
見習って努力しなきゃ(^^)
danna-tonyo
がしました
danna-tonyo
がしました
Kタローさんの糖尿病改善は間違いないようですね。おめでとうございます。
今回ひとつのポイントとなった飽和脂肪酸の問題については、色々とコメントさせていただいていました。
一方、糖質の種類(全粒穀物、玄米など)などについては、私よりマルコさんご夫婦の方が先を行っていました。こういう積み重ねがいい結果に結び付いたと思います。
これからも皆さんでいい情報を共有しあえるといいですね。
つづく
danna-tonyo
がしました
今月の検査でHbA1c 5.8になったので、OGTTを受けてみました。
Kタローさんも、OGTTを受けてみたらいかがでしょうか?
この検査で、Kタローさんがまだ糖尿病なのか、境界型糖尿病なのか、正常型なのかがとりあえず判断できます。
またインスリンの状況も同時に検査するはずです。
私の方の結果は、空腹時血糖値108、30分後167 60分後188 120分後144
つまり境界型糖尿病です。
私の糖尿病歴は10年に及び、一時期は血糖値475、HbA1c11.2まで行きました。しかも60過ぎたオッサンですが、1年あまり頑張って境界型まで改善できました。
Kタローさんも、糖尿病の中でも治りにくいといわれる、やせ型糖尿病の改善の実例を示すことができそうな気がします。
つづく
danna-tonyo
がしました
もし去年の今頃OGTTを受けたら血糖値300超えは確実だったでしょう。
今は75gのブドウ糖を摂取しても、この程度の血糖値に治まるようになっているので、日常の食事はうんと楽になっています。
一方、OGTTのインスリンの状況ですが。
インスリンは空腹時3.5(μU/mL)、30分で9.5(同)、60分で16.1、120分で21.1でした。
詳細は省略しますが、インスリン抵抗性が中心ですが、多少の分泌不全が混じっているようです。
つづく
danna-tonyo
がしました
糖尿病はインスリンの機能不全により、体が糖をうまく取り込めない病気。
この糖尿病がどれだけ治ってきたかを測るには、HbA1cよりOGTTの方が向いています。
明らかに糖尿病とわかっている人の場合はHbA1cの方がいいのですが。
HbA1cや血糖値は、最初から糖を摂取しないことにより数字を良くすることができます。つまり、糖尿病の改善とは切り離された手段で数値を良くすることが可能です。可能姉妹(←新しいキャラに是非!)。
一方OGTTは、糖尿病が良くならないと(糖質を取り込めないと)数字は良くならず、そういう意味ではごまかしが効かない数字です。
HbA1cが良くなっていても、それが糖質制限で良くなっているうちは、どこか気分が晴れません。体調も何かとすぐれないし。
それは、何も治っていないのですから当然です。
しかし、HbA1cに係わらず、耐糖能が良くなってくると何とも言えない解放感、体の中から湧き上がる充実感のようなものを覚えてきます。
それは、治ってきているのですから当然です。
なお、OGTTを受けると、インスリンの出方も検査してくれるはずですので、そこから得られるものも大きいと思います。この結果については、主治医から十分に説明を受けるのがいいと思います。
Kタロ-さんも、今なら75gのブドウ糖も怖くはないんじゃないでしょうか?
なんせサーモン寿司8貫だもんなあ(笑)。
danna-tonyo
がしました
食後血糖値160なら正常値が140以下なのでもう少しですね。
食事に関しては驚くほど完璧です。素晴らしい。あと2~3か月で完治すると思います。
ここまで来たのも糖質制限で血糖値を正常値まで戻すことができたので糖質制限にも感謝ですね。
ここからはさらに耐糖能を正常化するために膵臓や肝臓、体中の筋肉にとりついた異所性脂肪を取り除くことです。異所性脂肪により炎症を起こし正常な機能が狂っている各臓器の機能を正常に戻し糖尿病を本当の意味で完治することです。
ただ、糖質制限で減らしてしまった筋肉を筋トレで取り戻さないと再発する危険性が大きいので真の完治とは言えません。
例としてダムにたまった水(食事)がダム(筋肉)の高さと同じとすると大雨で増水すればすぐにあふれてダムが決壊する(再発)の可能性が大きいです。
そのため筋肉を増やし、基礎代謝を上げダムの高さ(筋肉の量)を水面より余裕もって高くする(筋肉を増やす)ことです。
筋肉を増やすのは容易ではなく1~2年かかると思ってください。
今の食事を守り筋トレを続ければ再発はありませんから健康な生活を送ると思って1~2年の間頑張ってください。
danna-tonyo
がしました
はじめまして!
いつもご指導ありがとうございます。
勉強になります。
今回の結果はあくまでリブレの数値なので、参考程度ですよね。
OGTT試験…受けてみたい気持ち半分、怖い気持ち半分て感じですね。
次回の検診の結果次第でチャレンジしてみようかな(笑)
danna-tonyo
がしました
はじめまして!
お褒めの言葉、ありがとうございます😊
今一番欲しいもの…それは筋肉!
石の上にも三年、頑張ります。
ちなみに今ハマってるのはチンニングです。
danna-tonyo
がしました
コメント有難うございました。ついにKタローさんコメント欄に降臨ですね!
お待ちしていました。
そうですね、私はリブレを使ったことはないのですが、自己血糖測定(SMBG=三井住友銀行)でよくプチプチ突き刺していました。
でも病院で測った血糖値との差が50以上だったり(平均でも30ぐらい違います)、血糖値が244から1時間半で84に、つまり160も下がったりして(何の運動もしていないのに)、最近はあてにできなくなっていたんです。
メーカーに問い合わせたり、交換もしてみたんですが。。。
医者の言うには、私の場合はやや極端かもしれないけど、SMBGはまあそんなもんだと言ってました。
そういう意味でも私はOGTTを受けて、自分の食後血糖値を客観的に捉えることができてよかったと思っています。
そういうことが把握できると、日々の食事がうんとやりやすく、気楽になりました。
ところで私は、HbA1cの結果を聞く時は、いつも割りと落ち着いているのですが、今回OGTTの結果を聞く時は、さすがにちょっとドキがムネムネしました。
KタローさんがOGTT受けてみたい気持ち半分、怖い気持ち半分、というのも、よくわかる気がします。
つづく
danna-tonyo
がしました
特に私やKタローさんのように、多少なりとも一般の人よりも糖質を減らして、HbA1cを改善した経緯がある場合には、OGTTは大事だと思います。
ここで結果がよくなってはじめて、ああ本当に自分は糖尿病が良くなってきたんだ、と実感できると思います。
実際私は今回、初めてそう感じました。
OGTTは、糖尿病かどうかを判断するために最も重要な検査ですし、インスリン分泌の状態もかなりわかります。また通常は尿検査も含まれます。
検査費用は3000円ぐらいでした。
Kタローさん、仮に検査でまだ糖尿病だと判定されてもいいじゃないですか。
そこから見えてくるもの、得られるものがきっとあると思います。
なお以前のコメントの繰り返しになりますが、インスリンの値の結果については、
主治医から十分に説明を受けるのがいいと思います。わかりにくいですから。
まあ、でもOGTTきっと大丈夫でしょう。
なんてったってアイドル、じゃなかった、サーモン寿司8貫ですさかいに。
ああ、それからブドウ糖75g美味しいですよ。最近はお互いめったに砂糖水のようなものを飲む機会がなくなっていますよね。
またうまいんだな、これが。
danna-tonyo
がしました
色々と興味深いお話、ありがとうございます。
OGTT、前向きに検討してみたいと思います!
神食材赤味噌汁、サラダファースト、脂質制限、食事に時間をかける、玄米、オートミールなどの全粒穀物をとる、など万全の体制を敷いての今回の数値なので、砂糖水なんて飲んだら爆上がり必至やろ!とまだ信じられないですね(笑)
サーモン8貫は170まで上がりましたからね(笑)
danna-tonyo
がしました
砂糖水75g一気飲みなら200ぐらい行ってもおかしくはないですね。
それでも、糖尿病を治すための色々な努力をなさる前なら300は確実だったと思います。
その意味では、確かな改善効果は確認できるとは思いますが。
まあ、どうしてもOGTTが億劫なら、インスリン抵抗性やインスリン分泌不全の検査をするのもいいかもしれません。
インスリンの状況はOGTTでも結構わかるんですが、病院によって色々な検査の方法があるはずです。
この機会にやった方がいい検査について、主治医と相談するのもいいかもですね。
ちなみに、私の場合、OGTTやりたいって言った時、主治医はあまり気が進まないようでした。
その理由は検査後にわかったんですが、糖尿病専門医でないせいか彼はOGTTの結果で治療方針を考えたことがあまりなかったのです。
もっぱらHbA1cで方針を立てる人でした。
どうも糖尿病を悪化させないための治療が主で、治すということにはあまり詳しくないようです。たぶんこういう医者は多いんでしょうね。
なので、病院や医者によって検査方針とかの温度差はあるかもしれません。
つづく
danna-tonyo
がしました
さらに糖尿病をもっと良くしたいという強い意欲も持たれています。
ここらあたりでOGTTでも何でもいいんですが、インスリンの状況の検査を加えておくと、さらに前に進みやすくなるような気がします。
何といっても糖尿病はインスリンの状況のことですから。
未来に進むためには、現状の把握が重要だと思います。
検査結果が出たら、その内容と今後の方針について主治医とよく話し合ってくださいね。
推測ですけど。。。
Kタローさんは現在の体型のわりには意外と、インスリン分泌不全が主体ではなく、
インスリン抵抗性の要素が結構あるような気がしています。
ブログの古い内容はあまり覚えていないのですが。
糖尿病になる前、体重のわりにはお腹が出ていた時期がありませんでした?
魚より圧倒的に肉が好きだったのでは?
でわでわ失礼します。
danna-tonyo
がしました
以下のように訂正させてください。
(誤)どうも糖尿病を悪化させないための治療が主で、治すということにはあまり詳しくないようです。たぶんこういう医者は多いんでしょうね。
→
(正)どうも糖尿病を悪化させないための治療が主で、HbA1c6を切ったような患者を
さらに治していく、というようなことにはあまり詳しくないようです。
たぶんこういう医者は多いんでしょうね。
danna-tonyo
がしました
なるほどです。
インスリン抵抗性が主な問題なら改善の希望はありますね!
期待しちゃいます。
確かに教育入院の時にも「糖尿病は治らない」と教えられましたから、「改善してきたのでOGTTをやりたい」と言ったら主治医の反応は微妙かもです…。
いずれにせよ一度相談してみたいと思います。
またご報告いたします。
ありがとうございました!
(追記)
お腹出てました!
お肉大好き、魚は刺身は好きだけど…でしたー
danna-tonyo
がしました