「朝食は食べないんです」

そういう方もいると思います…

けど、子供の頃から

「朝ごはんはしっかり食べないと体によくないよ!」

ってお母さんに言われませんでしたか?

その言葉、本当なんです…


【血糖値】糖尿病だけじゃない!朝食を抜く人に起こる恐ろしい病気リスクとは…?1

【血糖値】糖尿病だけじゃない!朝食を抜く人に起こる恐ろしい病気リスクとは…?2

【血糖値】糖尿病だけじゃない!朝食を抜く人に起こる恐ろしい病気リスクとは…?3

【血糖値】糖尿病だけじゃない!朝食を抜く人に起こる恐ろしい病気リスクとは…?4

たかが朝食されど朝食

です!

朝食を食べない人は糖尿病の発症リスクが高い事は前の記事でもやっています

食事と食事の間の時間が長いほど、食後血糖値は上昇します


が…!

朝食を食べない事は脳卒中の発症リスクを高める事には驚きました

特に普段から高血圧の方は注意しないといけないようです

時間がない現代人…

しかし、倒れてしまっては意味がない…

2型糖尿病リスクを高めるだけでなく、脳卒中のリスクも上がってしまう

時間がなくても朝食はぜひ食べてくださいね!

参考サイト:朝食の欠食と脳卒中との関連について | 現在までの成果 | 多目的コホート研究 | 国立研究開発法人 国立がん研究センター 社会と健康研究センター 予防研究グループ

なぜ「朝食」は食べた方が良いのか? 糖尿病や体重の管理が改善 | ニュース・資料室 | 糖尿病ネットワーク

朝食抜きの影響についてメリット・デメリットを解説! | For your LIFE


朝食
朝食

サラダ(レタス、ベビーリーフ、酢玉ねぎ、トマト、ゆで卵、茹で大豆、キュウリ、サラダチキン、ほうれん草)
赤味噌汁(マイタケ、キクラゲ、ワカメ、白菜、高野豆腐入り)
納豆(ゴマがけ)
ヨーグルト(ブルーベリー、きな粉、シナモン入り)

※サラダにモズク酢をかけてドレッシング代わりに

昼食は子供を連れておもちゃ王国へ行ったので近くのホテルでビュッフェを食べました!

前も書いたけど、おもちゃ王国のフリーパス券とホテルビュッフェのセット券がめっちゃお得です!
(何の興味もない方すみません)

しかも、ビュッフェなのでサラダをたくさん食べれるから夫は助かる
(量はちゃんと制限しなくてはいけないが…)

テーマパーク系で夫がとても困るのはご飯

園内にあるのは大体、軽食や麺類、丼ものが多いため

なので、ビュッフェのようにサラダがたくさん食べれておかずの種類が多いことはとってもありがたい


夕食
夕食
また鍋~!

白菜、白ネギ、モヤシ、水菜、マイタケ、豆腐、鮭、ぶり、ハマチ、豚肉、うどん
(夫は魚中心で)

昨日はおもちゃ王国にいったので、近くの道の駅に寄りました

戦利品は…
アマニドレッシング
前も買ったアマニオイルドレッシング

500円くらいするけど、内容量が結構多いので全然オッケー範囲!

試してガッテンで油の効能をやっていたようで、アマニ油やエゴマ油がスーパーで売り切れとか…!

健康志向の方が増えていい事ですね♡

しかし最近、サバの水煮缶が高いので普通の切り身の方が安くてそっち買ってます(*´Д`)


★他に買ったもの★
野菜
特大サニーレタスと大根!

お得でおいしい、大好きな道の駅

紅葉がきれいでしたね…
紅葉
子供と乗ったボートから撮影

自転車のペダルのようなもので漕ぐのですが、しんどい…

小6長女にかなり頼ってた(情けなし…)

5歳次女がハンドル操作してくれるんだけど、めっちゃくちゃ

もう、ワヤワヤドタバタでした(*_*;)

けど、家族みんなでおでかけ、楽しかったです

暗くなるまで満喫しました♪


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