「朝食は食べないんです」
そういう方もいると思います…
けど、子供の頃から
「朝ごはんはしっかり食べないと体によくないよ!」
ってお母さんに言われませんでしたか?
その言葉、本当なんです…
たかが朝食されど朝食
です!
朝食を食べない人は糖尿病の発症リスクが高い事は前の記事でもやっています
食事と食事の間の時間が長いほど、食後血糖値は上昇します
が…!
朝食を食べない事は脳卒中の発症リスクを高める事には驚きました
特に普段から高血圧の方は注意しないといけないようです
時間がない現代人…
しかし、倒れてしまっては意味がない…
2型糖尿病リスクを高めるだけでなく、脳卒中のリスクも上がってしまう
時間がなくても朝食はぜひ食べてくださいね!
参考サイト:朝食の欠食と脳卒中との関連について | 現在までの成果 | 多目的コホート研究 | 国立研究開発法人 国立がん研究センター 社会と健康研究センター 予防研究グループ
なぜ「朝食」は食べた方が良いのか? 糖尿病や体重の管理が改善 | ニュース・資料室 | 糖尿病ネットワーク
朝食抜きの影響についてメリット・デメリットを解説! | For your LIFE
朝食
サラダ(レタス、ベビーリーフ、酢玉ねぎ、トマト、ゆで卵、茹で大豆、キュウリ、サラダチキン、ほうれん草)
赤味噌汁(マイタケ、キクラゲ、ワカメ、白菜、高野豆腐入り)
納豆(ゴマがけ)
ヨーグルト(ブルーベリー、きな粉、シナモン入り)
※サラダにモズク酢をかけてドレッシング代わりに
昼食は子供を連れておもちゃ王国へ行ったので近くのホテルでビュッフェを食べました!
前も書いたけど、おもちゃ王国のフリーパス券とホテルビュッフェのセット券がめっちゃお得です!
(何の興味もない方すみません)
しかも、ビュッフェなのでサラダをたくさん食べれるから夫は助かる
(量はちゃんと制限しなくてはいけないが…)
テーマパーク系で夫がとても困るのはご飯
園内にあるのは大体、軽食や麺類、丼ものが多いため
なので、ビュッフェのようにサラダがたくさん食べれておかずの種類が多いことはとってもありがたい
夕食
また鍋~!
白菜、白ネギ、モヤシ、水菜、マイタケ、豆腐、鮭、ぶり、ハマチ、豚肉、うどん
(夫は魚中心で)
昨日はおもちゃ王国にいったので、近くの道の駅に寄りました
戦利品は…
前も買ったアマニオイルドレッシング
500円くらいするけど、内容量が結構多いので全然オッケー範囲!
試してガッテンで油の効能をやっていたようで、アマニ油やエゴマ油がスーパーで売り切れとか…!
健康志向の方が増えていい事ですね♡
しかし最近、サバの水煮缶が高いので普通の切り身の方が安くてそっち買ってます(*´Д`)
★他に買ったもの★
特大サニーレタスと大根!
お得でおいしい、大好きな道の駅
紅葉がきれいでしたね…
子供と乗ったボートから撮影
自転車のペダルのようなもので漕ぐのですが、しんどい…
小6長女にかなり頼ってた(情けなし…)
5歳次女がハンドル操作してくれるんだけど、めっちゃくちゃ
もう、ワヤワヤドタバタでした(*_*;)
けど、家族みんなでおでかけ、楽しかったです
暗くなるまで満喫しました♪
アンケートも引き続きご回答お願いします!
コメントもたくさんありがとうございます!
あと、グーグルのおすすめサイトから来ていただいてる方が多いと思いますが、たまに新しい記事が出なかったりもするので、ぜひ下のバナーからLINE登録をお願いしますー
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【併せて読みたい記事】
この話でも朝食の大切さを描いています!
朝食を制す者は高血糖を制す!!セカンドミール効果とは…?
前回のおもちゃ王国に行った時の記事です
【血糖値】食費を抑えるほど糖尿病リスクが上がるジレンマ…
【興味深い記事♪】
なぜ、ダイエットして痩せたのに糖尿病と診断されたのだろうか…?
【血糖値】ダイエットした大神いずみさんが糖尿病と診断された理由
そういう方もいると思います…
けど、子供の頃から
「朝ごはんはしっかり食べないと体によくないよ!」
ってお母さんに言われませんでしたか?
その言葉、本当なんです…
たかが朝食されど朝食
です!
朝食を食べない人は糖尿病の発症リスクが高い事は前の記事でもやっています
食事と食事の間の時間が長いほど、食後血糖値は上昇します
が…!
朝食を食べない事は脳卒中の発症リスクを高める事には驚きました
特に普段から高血圧の方は注意しないといけないようです
時間がない現代人…
しかし、倒れてしまっては意味がない…
2型糖尿病リスクを高めるだけでなく、脳卒中のリスクも上がってしまう
時間がなくても朝食はぜひ食べてくださいね!
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朝食
サラダ(レタス、ベビーリーフ、酢玉ねぎ、トマト、ゆで卵、茹で大豆、キュウリ、サラダチキン、ほうれん草)
赤味噌汁(マイタケ、キクラゲ、ワカメ、白菜、高野豆腐入り)
納豆(ゴマがけ)
ヨーグルト(ブルーベリー、きな粉、シナモン入り)
※サラダにモズク酢をかけてドレッシング代わりに
昼食は子供を連れておもちゃ王国へ行ったので近くのホテルでビュッフェを食べました!
前も書いたけど、おもちゃ王国のフリーパス券とホテルビュッフェのセット券がめっちゃお得です!
(何の興味もない方すみません)
しかも、ビュッフェなのでサラダをたくさん食べれるから夫は助かる
(量はちゃんと制限しなくてはいけないが…)
テーマパーク系で夫がとても困るのはご飯
園内にあるのは大体、軽食や麺類、丼ものが多いため
なので、ビュッフェのようにサラダがたくさん食べれておかずの種類が多いことはとってもありがたい
夕食
また鍋~!
白菜、白ネギ、モヤシ、水菜、マイタケ、豆腐、鮭、ぶり、ハマチ、豚肉、うどん
(夫は魚中心で)
昨日はおもちゃ王国にいったので、近くの道の駅に寄りました
戦利品は…
前も買ったアマニオイルドレッシング
500円くらいするけど、内容量が結構多いので全然オッケー範囲!
試してガッテンで油の効能をやっていたようで、アマニ油やエゴマ油がスーパーで売り切れとか…!
健康志向の方が増えていい事ですね♡
しかし最近、サバの水煮缶が高いので普通の切り身の方が安くてそっち買ってます(*´Д`)
★他に買ったもの★
特大サニーレタスと大根!
お得でおいしい、大好きな道の駅
紅葉がきれいでしたね…
子供と乗ったボートから撮影
自転車のペダルのようなもので漕ぐのですが、しんどい…
小6長女にかなり頼ってた(情けなし…)
5歳次女がハンドル操作してくれるんだけど、めっちゃくちゃ
もう、ワヤワヤドタバタでした(*_*;)
けど、家族みんなでおでかけ、楽しかったです
暗くなるまで満喫しました♪
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コメント
コメント一覧 (20)
「ぎゃあああああああ」
鬼気迫る臨場感ですネ。
「1日は朝から始まる」と言っても過言ではないです!
あ、朝飯からですw
朝は体は栄養も枯渇しカタボリック状態。
そうなると、筋肉を分解して必須アミノ酸を体中に補います。
筋肉の質と量が悪くなりますからネ。
danna-tonyo
がしました
お出かけの楽しいご様子に和みました~!
朝食は長年抜いていました。
せいぜい、珈琲だけ。
今は3時とか5時に豆入りのコールスローサラダなんか食べはじめていますが、ここ1ヶ月半くらいの話ですから、筋肉もまだまだなら中性脂肪も高いと思われます。
数十日ぶりにカレーを作って夫に食べさせましたが、ワタクシはマルコさんのブログ拝見しているのでカレーは恐怖の大王で、食べられません。
昼に酢豚を食べたので夜は納豆に卵でサラダだけ同じのを食べました。
二人暮らしなのに一杯分しか減らないカレーの鍋。
冷凍かなあと考えています。
お腹すいてます。朝食しっかりいただきますよ。
danna-tonyo
がしました
朝、お腹が空いてないと、夜食べ過ぎたのかな?と心配になります
danna-tonyo
がしました
1970年の万博には、2度行きました。
人気パピリオンには混んでて行けませんでした。🤗
今回は、医療分野が注目されてますね。
高齢化社会を迎え、ますます医療費が高騰する中、
最新の医療も大事ですが、
出来るだけ健康であり続けられる社会も示して貰いたいです。
果たして糖尿病にならない、また簡単に直せる時代が来るのでしょうか。
danna-tonyo
がしました
今は休日は、「北海道産五穀フレーク プレーン」に無脂肪牛乳かけてたべてます。オートミールはちと自信が無い💦
道の駅や産直の店、楽しいですよね〜😍私は金曜日にまた生のキクラゲ老子ゲットしまして、プリンプリンで美味しいです😋
danna-tonyo
がしました
なので、食べない長男に対してかなり悩みました~。やはり他の生徒も、部活の朝練が早すぎて、朝を食べない子が多く、午前中の授業で寝てしまう生徒、特に慣れない一年生が多いとか‥‥子供も軽い低血糖状態なんですかね。
でも、長男も部活引退してから、心の余裕も出て、朝ご飯は頑張って食べるようになりました。
学校の家庭科の授業でもいいから、その辺のこと病気の観点から、子供に食育として上手く伝えて欲しい~って思ってました。やってはくれているんでしょうけど。
親としても反抗期であまり言うこと聞かなくなる前に、子供にすり込んでおくべき事ですね。
難しい😞
danna-tonyo
がしました
朝食は、摂る方が良い、摂らない方が良い、との両方の意見がありますね。
でも、朝を抜いた時には夕食でドカ食いをしてしまって、翌朝気持ち悪くて食べられず・・・など、乱れてしまうことがあります。
食のペースは本当に大事ですね。
味噌ちゃんこ美味しそうですね。
鍋に魚を入れるのは私も最近気に入っております。
いつも鮭か鱈ばかりですが~。
danna-tonyo
がしました
父が糖尿でこのブログ参考にさせてもらってます。
お酢がとても体によいことはわかってるのですが…ワインビネガーというものはどうなのでしょうか?
もし 調べたり 医者にきく時がありましたらおしえてください
danna-tonyo
がしました
これはちょっと生活スタイルを夜型に決めつけて評価している悪い例では?
科学的根拠ももっとしっかり書いて欲しいです。
danna-tonyo
がしました
確かに朝食をとらないと・・・
とはわかってはいるんですけど、
中々食べれないのが現状です(T_T)
生活リズムを何とかしなければ・・・
ですね!
danna-tonyo
がしました
今日は病院で「健康祭」だったので血管年齢を測って来ました\(^o^)/
45歳の私はKタローさんと同じ70歳でした(T0T)
お仲間です(*^o^)/\(^-^*)
「血糖スパイクを起こさない為に」のDVD 観賞
ベジファースト、血糖コントロールは朝食から
これは凄く大事な事と実感いたします。
先週の金曜日の仕事にて間違えて「のり弁」を作ってしまい、食べるわ~て事になったら
「すき焼き」もついてきて……
改めて実感&反省いたしました。
こういった食べ物は
満腹感達成が遅い!!
あまり噛み手応えがない!!
砂糖も醤油も沢山入ってるのに
味を感じない‼️
さすが、高カロリーの栄養不足
リブレ測定中なら、どんだけの爆上がりでしょう😱
只今、リブレと塩分計注文中
生活習慣病の管理は自分次第!!
お互い頑張りましょう\(^o^)/
danna-tonyo
がしました
朝食は内容が大事ですよね。
夫ですが、5年ぐらい前までは何十年もコーヒーだけを飲み、仕事に行っていました。帰りが遅くて夕飯が遅いので、朝はギリギリまで寝ていたんです。
今は朝食を摂るようになりました。でも朝から野菜は食べたくないそうで、トースト1枚とコーヒーだけです。
体質や食生活などの影響で、高脂血症と糖尿予備軍になったと思います。
私ですが、糖尿病になってからもずっと低血糖が怖くて、納豆ご飯にトースト足したりして炭水化物ばかり朝食にしていました(野菜はほとんど無しです)。血糖値を下げる為に内服してるのに、下げ過ぎない為にたくさん食べるというのも矛盾していますよね😰
今は野菜、豆類、酢生姜、酢玉ねぎを摂り糖質控えめの朝食を心掛けています。
danna-tonyo
がしました
私も、カロリーばかりを気にしてたときにと、夜に食べ過ぎだったのとで、1日二食の時がありました。
カロリー気にしつつも、朝食抜く→変な時間にお腹が空く→何かしら食べる→血糖値上がったまま昼食食べる
という生活をしていたのですね。
最近はちゃんと朝食たべるようにしてますが、相変わらず起きて2~3時間くらいしないと、お腹すいた~にならないので、たいして食べれてませんが(^^;
本日、豆腐グラタン(大根と大豆ミート入り)とお味噌汁、ごぼうサラダの夕飯だったのですが、思いの外、苦しいと思うほどお腹が一杯にだったのに、食後血糖が140台でした。
よかったら試してみてください(@^^@)
danna-tonyo
がしました