何となく習慣にしている食後の飲み物…
これも種類を選べば、血糖コントロールに役立つ事を知ってますか-?
砂糖やミルクをどっさり入れるのは逆効果だから要注意!
【血糖値】コーヒーと糖尿病の新たな関係性が明らかに…!
いつもなんとなく昔から習慣になっている事が、健康につながっている事ってあると思います
食後のお茶もその一つかなと
緑茶には様々な健康効果があるんですね
我が家、もっぱらコーヒー党だったのですが、緑茶も取り入れていこうと思います
ただ、「過ぎたるは猶及ばざるが如し」
コーヒーと一緒で緑茶もカフェインを含むので飲みすぎは良くないけど、食後に一杯のリラックス効果もあっていいですね(^^)
ちなみに緑茶を飲んだ後に運動すると脂肪の分解や燃焼が促進される作用もあるようです
※飲むタイミングについては参考にした書籍が食後と書いていたので今回は「食後のお茶」のお話にしましたが、調べていると食前・食中に飲んでも効果があると書かれているサイトもありました
参考記事:「緑茶をたくさん飲む人は長生きする」ウソ・ホント?|ヘルスUP|NIKKEI STYLE
お茶(緑茶・日本茶)とともに ~お茶の健康効果~
参考書籍:
朝食
サラダ(レタス、キャベツ、酢玉ねぎ、トマト、茹で大豆、キュウリ、サツマイモ)
赤味噌汁(マイタケ、キクラゲ、ワカメ、えのき、酢生姜、高野豆腐入り)
オートミール(ヨーグルト、きなこ、シナモン、ブルーベリー入り)
モズク酢
納豆ゴマ掛け
※サラダにモズク酢をドレッシング代わりにかけて
夕食
サラダ(レタス、キャベツ、酢玉ねぎ、トマト、茹で大豆、キュウリ、サツマイモ)
赤味噌汁(マイタケ、キクラゲ、ワカメ、えのき、酢生姜、高野豆腐入り)
キムチ
ピーマン肉詰め(中の餡は鶏むね肉ミンチに卵と乾燥おからを混ぜたもの)
鶏むね肉唐揚げ1個(昨日の残りもの)
刺身(マグロ、ブリ、サーモン、ホタテ)
あと…
十六穀米150g食べましたー
ご報告ですが
ライブドアブログ OF THE YEAR【新人賞】頂きました!
わーい!
すでに祝福コメント下さった方、ありがとうございます!
けど、これは代表でマルコと夫が持ってますが、この1年うちのブログをみながら、病気と向き合いがんばった皆様とそのご家族に送られたものだと思っています
来年は大賞とるためにマルコも夫もがんばろうと思いますので、皆様も私たち夫婦と共にがんばりましょう(*´▽`*)
いつも応援ありがとうございます!
こういう賞を頂くと改めていつもブログを見てくださる皆様に感謝します
アンケートも引き続きご回答お願いします!
コメントも本当にたくさん頂きありがとうございます!
すごく力になるので皆さんも是非見てみてください!
そろそろ違うアンケート出す予定です!
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ちなみに緑茶を飲んだ後に運動すると脂肪の分解や燃焼が促進される作用もあるようです
※飲むタイミングについては参考にした書籍が食後と書いていたので今回は「食後のお茶」のお話にしましたが、調べていると食前・食中に飲んでも効果があると書かれているサイトもありました
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赤味噌汁(マイタケ、キクラゲ、ワカメ、えのき、酢生姜、高野豆腐入り)
オートミール(ヨーグルト、きなこ、シナモン、ブルーベリー入り)
モズク酢
納豆ゴマ掛け
※サラダにモズク酢をドレッシング代わりにかけて
夕食
サラダ(レタス、キャベツ、酢玉ねぎ、トマト、茹で大豆、キュウリ、サツマイモ)
赤味噌汁(マイタケ、キクラゲ、ワカメ、えのき、酢生姜、高野豆腐入り)
キムチ
ピーマン肉詰め(中の餡は鶏むね肉ミンチに卵と乾燥おからを混ぜたもの)
鶏むね肉唐揚げ1個(昨日の残りもの)
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あと…
十六穀米150g食べましたー
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けど、これは代表でマルコと夫が持ってますが、この1年うちのブログをみながら、病気と向き合いがんばった皆様とそのご家族に送られたものだと思っています
来年は大賞とるためにマルコも夫もがんばろうと思いますので、皆様も私たち夫婦と共にがんばりましょう(*´▽`*)
いつも応援ありがとうございます!
こういう賞を頂くと改めていつもブログを見てくださる皆様に感謝します
アンケートも引き続きご回答お願いします!
コメントも本当にたくさん頂きありがとうございます!
すごく力になるので皆さんも是非見てみてください!
そろそろ違うアンケート出す予定です!
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コメント
コメント一覧 (23)
実家の母親から会う度に貰うので、たくさ~んストックがあり‥待ちに待った冬到来で毎日のように飲んでます!子供2人とも、お爺ちゃんのようにすすって飲んでいます。
緑茶の後にみかん、ほのぼの漫画で癒やされました~(´▽`)
danna-tonyo
がしました
美味しくてまったりする食後のお茶にそんな効果があるって嬉しいですね。
ちょうど夕食後に緑茶飲んでからウォーキングして来たので、気分上々です😄
トクホのお茶にも興味ありますが、友人が飲んだ後かなりの利尿作用でトイレが近くなったと言ってましたので、頻尿気味の私には試す勇気がありません。カテキンが多く入っているんでしょうね。
danna-tonyo
がしました
新人賞おめでとう~~~(^^♪
一緒に闘いましょう。
でも、赤文字で緑茶。
さすがです。
見逃すところでした。
>昔から習慣になっている事が、健康につながっている事ってあると思います
ホントーに自分も昔の人の知恵には、学ぶ事が多いと思います。
そ~言えばお茶も飲まなくなった感じです。
見直そう♪
danna-tonyo
がしました
以外でした
食事の時は、いつも麦茶か、枇杷茶を飲んでました
緑茶に変えようかな?
danna-tonyo
がしました
あまり無理をなさらず、楽しく続けてください。
お茶は、血圧対策でルイボスティーをかれこれ3年ほど呑んでいます。
効能を調べると、糖尿対策にも良いと書かれていますので、
ご存知かとはおもいますが。
カフェインが入っていないですし、美味しいし、
麦茶の感覚で飲めるので気に入っています。
danna-tonyo
がしました
改めて「おめでとうございます」
これは代表でマルコと夫が持ってますが、この1年うちのブログをみながら、病気と向き合いがんばった皆様とそのご家族に送られたものだと思っています
マルコさんのその優しさが入賞したんだと思います
マルコさんのコメントを読んで暖かい人たなぁ~とじ〰んとしちゃいました
(*´ー`*)
danna-tonyo
がしました
ございます☆
これからも頑張ってください。
これからも楽しみに読ませていただきます。
danna-tonyo
がしました
マルコさんのブログで知った皆さんの経験をあれこれ考えながら今日もウォーキングに励んでおります👣
これだけ沢山の糖尿病と戦う仲間がいて、タイプも症状も治療方法も千差万別で、一昔前なら検査結果を聞いたとしてもなんのこっちゃらわからないままだったと思います。
簡単には克服できない病気だから、病院任せにしないで自分から積極的に取り組まないといけない。そのために情報収集は必須❗
どんな街に住んでいてもこうしていろんなお話が聞けるのが本当にありがたいです。
danna-tonyo
がしました
danna-tonyo
がしました
私は糖尿病は友達にも血縁者にもいないので身近な病気に思っていなかったのですが、こちらのブログを読みだして、誰でも明日は我が身なんだなぁ…と目が覚めました❗️感謝してます。。
ところで今日の緑茶のお話なのですが、昔ある漫画で『喫茶店でバイトして毎日食後のコーヒーブレイクを楽しんでいたら貧血になった。調べたらカフェインが鉄分を壊していたようだ。コーヒーやタンニンの多い緑茶は食後1時間は空けてから楽しむ方が良い。昔の人は食事中には番茶やほうじ茶を飲み、緑茶は来客用で普段使いではないのは理にかなっている』という内容を読んだ事があります。。
私は貧血気味なので、それ以来食事中にはなるべく緑茶は避けていました。
その漫画家さんも私も専門家ではないので、貧血予防よりも血糖値に有効な方が優先だよ!と言われたら、無知ですみません…って感じなんですが😅
決してクレームではないですよ💦
こちらのブログで改めて「毎日の食事が明日の身体を作るんだなぁ…」と意識改革させてもらっています🙇♀️
danna-tonyo
がしました
素晴らしいーーー!\(^^)/
でもホントに納得の受賞ですよ‼‼
大賞も絶対に狙えるブログだと確信してます!
これからも応援してます!!
そして緑茶いいですよね~♪
お茶好きで色んなお茶を飲んでますが
どこの国の料理にもちゃんとその国の料理に
あったお茶文化があって健康的に理に叶ってる
んですよね
でもKタローさんのサムスカには取りすぎ
注意ですよ~…って夫もたまーーに
食後に飲んでおりますが(笑)
無性に緑茶で締めたくなる食後がある
らしいです(the日本人!)
でもたまのカフェイン摂取でも嚢胞腎の
結果はかなり良好なので楽しく幸せに食事を
する事が大切なのかな~って思ってます♪
danna-tonyo
がしました
マルコさんのブログがなかったらなんで自分だけ…😢と、悲劇のヒロイン気取って自暴自棄になってたかもしれません。とゆうか、まず検査に行かなかった😅(もし糖尿病だったら恐くて)
結果糖尿病でしたがもしあのまま放置してたらと思うと…( ´;゚;∀;゚;)
マルコさん、kタローさんは命の恩人です🙇
毎日ブログ更新してくれてありがとうございます。元気もらってます🙇🙇
danna-tonyo
がしました
なかなか緑茶を飲む機会がないのですが、今日家族でトンカツ定食を食べに行くので(緑茶がついてます)、効果を期待しています(o⌒∇⌒o)
予備軍になってからは食べていないので、ドキドキです(^_^;)
danna-tonyo
がしました
新人賞おめでとうございます!
私、アラフィフ女子です。今まで糖尿病なんて、自分には関係ないとタカをくくっていましたが…
昨年、健診のオプションでお試し感覚でヘモグロビンA1cを測ってみたら、何と5.6!
ずっと職場の健診を受けてはいましたが、空腹時血糖しかなかったため、全く気づかず(泣)
今年も5.6のまま、プラス閉経の影響から総コレステロールが昨年より50上がって226に。
HDLは118、中性脂肪は28です。
「食事に気をつけて下さい」と指導を受けた程度ですが、自分的にはこれはやばいと、マルコさんのブログを参考に糖質制限と脂質制限を少しずつ始めました。
元々魚と野菜中心の食事ですが、スイーツにはまっていたのと野菜の天ぷら好きだったのと、長年の睡眠負債の影響からでしょうか。
K太郎さんと同じく、痩せ(身長163センチ、39キロ)なので、摂生を始めたら体脂肪率が6〜8%になってしまいました。
スイーツも天ぷらもキッパリやめて、というか恐ろしくて食べられない状態です(笑)
danna-tonyo
がしました
その後、玄米とか五穀米とか食べてますが、血糖値は計っていませんが体重は増えています。
米類を食べると胃が張り出しお腹が固くなるのがわかります。
野菜や麺類ではそんな事はありません。
体重も増えません。
米は今後も控えたいと思います。
マルコさんにお聞きしたいのですが、果物では血糖値は上がりますか?
私はバナナが好きで良く食べるのですが、体重には影響しないのですが、食後血糖値が気になるところです。
計った事があったら教えて下さい。
danna-tonyo
がしました
黒豆茶はお試しされましたか?関西なので丹波の黒豆がありますので、たまに飲んでいます。効果の程は全くわかりません。が、良いらしいですよ^^良ければお試ししてみてください。
danna-tonyo
がしました