血糖値が高いのが気になる…
そこで食事や運動を気を付けようと思うが続けることが難しい…
気付けば次の健康診断になってしまい、数字は改善されぬまま…
ではどうして続けられないのか
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どれも興味深いので次回以降に是非させて頂きます♪
参考の本:
朝食
●サラダ(レタス、キャベツ、ベビーリーフ、ケール、酢玉ねぎ、トマト、茹で大豆、キュウリ、サラダチキン、ブロッコリー、ナッツ)
●赤味噌汁(マイタケ、キクラゲ、ワカメ、えのき、酢生姜、高野豆腐入り)
●オートミール(ヨーグルト、きなこ、シナモン、ブルーベリー入り)
●納豆ゴマ掛け
※サラダにモズク酢をドレッシング代わりにかけて
※写真にないがミカン
昨日は夫が終日出っ放しで、昼食・夕食の写真がないです
すみません
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●オートミール(ヨーグルト、きなこ、シナモン、ブルーベリー入り)
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昨日は夫が終日出っ放しで、昼食・夕食の写真がないです
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コメント
コメント一覧 (31)
3人の「がぁ~ん」で雷光も。
わかっちゃいるけどやめられない
「THE 人間」
のよくあるパターンですよネ。
「明日からにしよう~。」
でも、経験上、その明日は来た事なかったです・・・・・・。
danna-tonyo
がしました
わかっちゃいるけどやめられないかぁ~~
ん~~なんやろ?
タバコ止めたし、ドカ食いもないし……
揚げ物もインスタントラーメンもそんなに欲しいと思わなくなったし……
元々甘いモノが好きでもなかったし……
………部屋が掃除出来ない………
なんでやねん(゜o゜)\(-_-)
danna-tonyo
がしました
ろんり〜さんは、食事にもを気を配り、知らぬ間に「神食材」を摂ってて、運動量も凄いですよ。
血糖値がほぼ健常者で羨ましいです。
「秘中の秘」楽しみにしていますね(^^)
ホントに私も「明日から頑張る!」と意気込んでも、その明日は来たことないです😩
有言不実行で50数年生きてきました。
danna-tonyo
がしました
隙あらばサボろうとしております!!
そして本日風邪っぽく血糖値が200近くに…
予備軍含め、発症(壁を突破)してしまうと
底面に結果に現れちゃいますね(^^;
danna-tonyo
がしました
とにかくマルコさんから飽和脂肪酸のことを学んでいなかったら、恐らく今でも気にしてなかったです。私は商品の原材料名(いかに添加物が入ってないか)を見る事が趣味でしたが、い今はそれに加えて、栄養成分表の「脂質」に大注目中です👀
お菓子の煎餅&菓子パンなんて、炭水化物より脂質が高いことに驚き、もう怖くて手がつけられません。でも、逆に脂質が低いものを探すことに楽しみを感じております😋
danna-tonyo
がしました
糖尿病の人もそうでない人も誰でも1つや2つはありそうな?
明日からダイエット!と言って食べまくっていたあの頃が、今の結果を招いたのよ。と、過去の私に言いたい。
ドラえもんに過去に連れていってもらいたい(笑)
現実逃避したい今日この頃。
運動出来なくなったから、えっちらほっちらダイエットに励めと言われても、そう簡単には痩せません(ToT)
オクラ茶、舞茸、もずく酢にサラダファースト
どれが聞いているのかわからないけど、外食しなければ160以上には成らなくなってきましたよ。
danna-tonyo
がしました
栄養士さんからは「たい焼きの半分位は大丈夫」と言われた事はありますが、血糖値スパイクが怖くてしっぽ位でドキドキしながら食べています(^_^;)
今は週末だけ低糖質(糖質0.6~1.2位)のスイーツを糖質5グラム前後で食べていますが、気にせず食べている人がうらやまし思います( ´△`)
danna-tonyo
がしました
日が昇ってきたら 日本全国うだるよおな暑さでございましたね
今までのサボり分を解消すべく 近所のアスレチック公園で遊んでまいりました
はい 50近いBBAが独りでキャッキャウフフと遊んでしまいました 誰も見てないし☆
寒い→動かない→やる気出ない→ストレスたまる という傾向なのでしょうか
久しぶりに汗して気分爽快でした 日光浴でビタミンDもUPでしたっけ?
夜はイオンDEウォーキングしなくちゃ!火曜市ですわ奥様!
danna-tonyo
がしました
雨降りの今日はトンネルの中をウォーキングして10000歩ノルマ達成したので、近くのカフェで小さなよもぎまんじゅう食べてしまいました。
久しぶりの甘いものはホントに美味しかったですが、
夕御飯の炭水化物は削らないといけないな~。
辛いけどあんこの誘惑にはホントに勝てない(ToT)
danna-tonyo
がしました
早稲田大学先進理工学研究
柴田重信教授をインターネットで検索してみて下さい。興味深い理論が出てます。
danna-tonyo
がしました
この時期にポケットに手を突っ込んで歩く人が増えますが、筋肉に糖が使われないだけでなく、バランスが取れなくなり体が捩れていくので将来歩行困難に繋がるのでやめた方がいいです。特に糖尿病の人は体内のカルシウム不足ですから、将来歩けなくなるのを防ぐ為に、寒ければ手袋をしてでもポケットから手を出して腕を振って歩くべきだと思います。
腕を振って歩くのは大賛成ですね。
因みに私は朝食ではカルシウムを確実に摂る為に野菜よりも先にイワシや煮干し等の小魚を食べます。おやつにもオススメです。
danna-tonyo
がしました
通常は食べ初めから15分過ぎから血糖値は上がり初め30分過ぎには150ぐらいに上昇します。
詳しいことはまだわからないので本やインターネットで調べて自分自身で実験します。
良い結果が出ればいいな❗
danna-tonyo
がしました