夫が糖尿病になってから、運動は大事だ!と思っているのに、だんだん減ってくるんですよね…

それがあることがきっかけでよーくわかりました…

皆様はどうでしょうか…?

【血糖値】1日何歩以上歩くと糖尿病や高血圧リスクが下がる…?1

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【血糖値】1日何歩以上歩くと糖尿病や高血圧リスクが下がる…?3

【血糖値】1日何歩以上歩くと糖尿病や高血圧リスクが下がる…?4

このアプリ、iPhoneには標準装備で、夫がつい最近親戚の集まりで聞いてきて、衝撃を受けました

そして私も衝撃をうけた!

基本、私はここ1~2年のデータでは1日5000歩くらいが平均だったのが去年、ブログに没頭しだしてからの2カ月くらいが1日2500歩くらいが平均になっていた!

しかし、自分の血糖値を測定して、時々血糖値スパイクが起きているのに気づいてからはまた1日5000~6000歩くらい歩くようになり、加えてヨガも週に1,2回通うようにした

それにしても夫の糖尿病発症前は本当にひどかった

1日48歩って…!

夫はスマホを家の中でも高確率で持ち歩くのでほぼその歩数じゃなかろうか…と(涙)

糖尿病発症前の半年くらいは病気で寝込むことも多く(糖尿病が原因だったと思う)血糖値も余計にあがって、悪循環だったんだ…

最近、このアプリを知ってから二人で競うように一日の終わりに何歩歩いたか見せ合うようになった

すると不思議…最低5000歩は歩くように!
目標は毎日7000歩以上!

人間数字が目に見えると変わるもんだってわかった

iPhoneなら、ヘルスケアというアプリが標準ではいってます
しかも勝手に歩数計測されてるのでiphoneを持ってる方は是非一度見てみてください!

アンドロイドならPacerというのがオススメのようです

いずれも無料なのでぜひ(*´▽`*)


参考サイト:1日7000歩超歩けば リスク減・・・高血圧など : 地域 : 読売新聞オンライン


昨日の朝食
朝食
●サラダ(レタス、キャベツ、酢人参、酢玉ねぎ、サバの水煮、トマト)
●赤味噌汁(マイタケ、高野豆腐、あおさ、酢生姜)
●オートミール(ヨーグルト、黒ゴマきなこ、シナモン、ブルーベリー入り)
●ひきわり納豆 黒ゴマがけ
●ミカン
●モズク酢はドレッシング代わりに

定番の食前にオクラ茶、ホエイプロテインも毎日一緒に飲んでます


昨日の昼食(夫の
仕事で行った近くでランチ
ランチお店
野菜がおいしいと評判のお店に行きました

ボダコア」というお店

ランチ

メインは魚(スズキ)のランチ 1100円
スープをカブのポタージュに変えて+200円

昨日の夕食は…
ソースとお好み焼き粉
SHARE EAT | シェアイート福田さんより頂いた試作品の低糖質お好み焼き粉を使用したお好み焼き!

ソースは推定値で、15mlあたりの糖質量0.8g
お好み焼きの粉は計算値で100gあたりの糖質量4g

材料を用意して…
お好み焼き準備

豚肉は脂身の少なめのものを使用(ヒレかモモがおすすめ)
豚肉


★作り方★
お好み焼き作り方

福田さんのお好み焼き粉はまだ販売していないので、サイリウム版と2種類作りました

サイリウムでも代用できます

サイリウムといえば、楽しい文面と情報満載で人気の2型糖尿病ブロガープーカプカさんなんですが、サイトからレシピがみつけれなかった…(
すみません…

2つ並べて焼くと見わけがつかない…
お好み焼き焼いたところ
じゅ~!

その間に夫はサラダを食べる

はい!完成~!
お好み焼き2種類
右がサイリウム、左がシェアイートのもの!

ソースと鰹節をかけて…完成!
お好み焼き完成
これは…普通のお好み焼きだ!

味は…おいしい!!

ソースもおいしい!

2種類の味の比較は…私の個人的な感想はシェアイートの方がおいしい!
けど、サイリウムの方もソースがおいしいので十分おいしいし、好みかと思います(^^♪

このソースだけでも販売してくれると色々活用できそうって思った!

気になる血糖値は…
血糖値
空腹時が筋トレしてミカン食べた後でちょっと高かったけど、食後上がりませんでした~!

確認してから玄米をいつも通り夫はたべたよ~
夕食
大満足でした!

なにより、久しぶりのお好み焼きに夫と子供たちがテンション上がりまくりでみんなでワイワイ楽しく焼いて食べました

福田さんに感謝、感謝(*´▽`*)


そしてそして…

コメント欄での希望から、シェアイートさんの企画で超低糖質チョコレートができたようです!

コレ!
低糖質チョコ1

生チョコ!
低糖質チョコ2
菓子工房pure様で購入できます!(
1箱 2160円 税込み

生チョコ1つ糖質0.6g未満なので安心して食べれます

エリスリトール以外の甘味料は使用されていません

バレンタインのプレゼントにいかがでしょうか?

そして…プレゼント企画でーす!
バレンタインバナー

10名様にプレゼント!
マルコとシェアイートの福田さんからです♡

メッセージに「お名前・ご住所・お電話番号」と「低糖質生チョコ希望!」と書いて送ってください
(個人情報は私たちで厳密に管理致します!厳正な抽選の上、商品の発送をもって当選とさせていただきます。菓子工房pure様より送られます)

(追記)ご応募いただいた皆様ありがとうございます!ただ、「住所と電話番号」が抜けているたくさんいらっしゃいますので忘れずにご記入の方お願いいたします!
※お忘れの方は名前と一緒にもう一度送って頂けると非常に助かります♡

あと、条件はLINE登録でーす♡
(もうしていただいてる方は大丈夫です!)
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ご応募はコチラから!

バレンタインまでにお届けするために締め切りは

2/10(日)24時!
までとさせていただきます

ドシドシご応募ください!

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SHARE EAT | シェアイート♡様とのコラボアンケート作りました♪
血糖値を気にするアナタが食べてみたい
低糖質スイーツを教えてください!

人気のあるものは福田さんが実現可能とのことです!



ここにない食べたいものがあればコメント欄にドシドシ書いてくださいね!

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写真はこちらの方に色々載せます~!
リアルタイムのご飯の写真がわかります★
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