糖尿病を超える日本人に一番多い生活習慣病があります
そしてその病気は糖尿病とも深くかかわっています…
一体その病気はなんでしょうか…?
このブログでも何度も言ってますが、夫は腎臓に国の難病指定の持病をもっているため、血圧もいつも気にしています
血圧が高いと腎臓に負担をかけてしまうからです
うちは塩分を気にしているけど、その持病の関係か、夫の最高血圧が最近時々130を超えてきました
ちなみに同じ食事を摂っている私は至適血圧の基準を超えたことはないです。。。
それに高血糖の方は高血圧症になりやすいというのも言われているので気を付けた方がいいですね
糖質制限をすると塩分を割と見落としがちです
夫も一時そうなっていました。。
例えば、コンビニでサラダチキンを食べるとメーカーによっては1つで塩分2g近くのものもあります
1日6g未満と言われているのに、サラダチキン1つで2g…
これに唐揚げやステーキを食べてしまうと、血糖値は上がらないけど、あっという間に塩分の基準値は超えてしまいます
欧米ではすでに理想的な摂取量を「3.8g」とするガイドラインが示されているようなので注意しておいた方がよさそうですね
参考サイト:27. 糖尿病と高血圧 | 糖尿病セミナー | 糖尿病ネットワーク
高血圧の新基準とは|高血圧|生活習慣病ガイド|健康コラム・レシピ|オムロン ヘルスケア
日本で1千万人が高血圧症患者になっているワケ…その「減塩」で減塩はできない | ビジネスジャーナル
昨日の朝食
●サラダ(レタス、キャベツ、酢玉ねぎ、トマト、ナッツ)
●赤味噌汁(マイタケ、高野豆腐、あおさ、酢生姜)
●オートミール(ヨーグルト、黒ゴマきなこ、シナモン、ブルーベリー入り)
●ひきわり納豆 黒ゴマがけ
●イチゴ
※写真にないがモズク酢はドレッシング代わりに
※定番の食前にオクラ茶、ホエイプロテインも一緒に
昨日の夕食
鍋(白菜、白ネギ、マイタケ、豆腐、大根おろし、うどん、鶏むね肉、酢人参、鍋の素、シソ)
シメサバ
材料が結構あまってたので、また鍋にしちゃいました
一番安心して食べれるし、嬉しい
シメサバも一緒に。減塩醤油で
久しぶりに鍋の素
写真に入りきらなかったうどんと鶏むね肉
酢人参とシソは食べる時に大根おろしと一緒に乗せたらめっちゃおいしかったです!
ーーー
マルコとKタロー、超低糖質スイーツのシェアイートの福田怜奈さんから、日頃のご感謝を込めてブログ読者様にバレンタインのプレゼント企画でーす!
プレゼントさせていただく商品はこちら!
菓子工房pure様より販売されました…
このステキな生チョコ!
1つ糖質0.6g未満なので安心して食べられます(^^♪
エリスリトール以外の甘味料は使用されていません
バレンタインのプレゼントにいかがでしょうか?
菓子工房pureさんはとても原材料にこだわっておられて、シェアイートさんの提案で作っていたものを今回の企画に合わせて急いで完成させていただきました!
そしてこれを…
マルコとKタロー、そしてシェアイートの福田怜奈さんより…
10名様にプレゼント!
メッセージに「お名前・ご住所・お電話番号」と「低糖質生チョコ希望!」と書いて送ってください
(個人情報は私たちで厳密に管理致します!厳正な抽選の上、商品の発送をもって当選とさせていただきます。菓子工房pure様より送られます)
※すでに心のこもった熱いご応募メッセージをたくさんいただきありがとうございます!
ですが、「お名前」しか書かれていない方が多数いらっしゃいます!
できましたら、「住所と電話番号」も記入してもう一度送ってください…!
せっかく当選されてもバレンタインに間に合うように送れないかもしれないので…(涙)
先着順ではないので急がなくても大丈夫です!
抽選でーす!
個人情報に関しては厳密に管理致します!!
ご安心を!!
あと、条件はLINE登録でーす♡
(もうしていただいてる方は大丈夫です!)
↓↓↓コチラ↓↓↓
ご応募はコチラから!
バレンタインまでにお届けするために締め切りは
2/10(日)24時!
までとさせていただきます
ドシドシご応募ください!
すでに100名以上の方から応募が来ていて私たちも驚いてます
メッセージもありがとうございます
泣いちゃいます…
菓子工房pure様の通販で普通に購入もできます!(1箱 2160円 税込み)
こちらのサイトには他にも低糖質スイーツを売ってます
ソフトクッキー:シェアイートの低糖質ミックス粉を使い1枚の糖質量約1.75g
5袋セットです!
低糖質マンディアン:シェアイートの特許取得低糖質チョコレート使用
原料にとてもこだわっていて、甘味料はエリスリトールのみです♪
↑と書きましたが、超超微量のスクラロースが入ってるらしいです
ご了承の上、プレゼント希望してくださいね!
ーーー
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血糖値を気にするアナタが食べてみたい低糖質スイーツを教えてください!
人気のあるものは福田さんが実現可能とのことです!
ここにない食べたいものがあればコメント欄にドシドシ書いてくださいね!
ーーー
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●赤味噌汁(マイタケ、高野豆腐、あおさ、酢生姜)
●オートミール(ヨーグルト、黒ゴマきなこ、シナモン、ブルーベリー入り)
●ひきわり納豆 黒ゴマがけ
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1つ糖質0.6g未満なので安心して食べられます(^^♪
エリスリトール以外の甘味料は使用されていません
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そしてこれを…
マルコとKタロー、そしてシェアイートの福田怜奈さんより…
10名様にプレゼント!
メッセージに「お名前・ご住所・お電話番号」と「低糖質生チョコ希望!」と書いて送ってください
(個人情報は私たちで厳密に管理致します!厳正な抽選の上、商品の発送をもって当選とさせていただきます。菓子工房pure様より送られます)
※すでに心のこもった熱いご応募メッセージをたくさんいただきありがとうございます!
ですが、「お名前」しか書かれていない方が多数いらっしゃいます!
できましたら、「住所と電話番号」も記入してもう一度送ってください…!
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ご安心を!!
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2/10(日)24時!
までとさせていただきます
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すでに100名以上の方から応募が来ていて私たちも驚いてます
メッセージもありがとうございます
泣いちゃいます…
菓子工房pure様の通販で普通に購入もできます!(1箱 2160円 税込み)
こちらのサイトには他にも低糖質スイーツを売ってます
ソフトクッキー:シェアイートの低糖質ミックス粉を使い1枚の糖質量約1.75g
5袋セットです!
低糖質マンディアン:シェアイートの特許取得低糖質チョコレート使用
1個の糖質量約1.5g(エリスリトール除く)
原料にとてもこだわっていて、甘味料はエリスリトールのみです♪
↑と書きましたが、超超微量のスクラロースが入ってるらしいです
ご了承の上、プレゼント希望してくださいね!
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コメント
コメント一覧 (31)
私はずっと低血圧なのですが、閉経後のコレステロール値の上昇もあったので、これからは気をつけた方が良いかも…
とは言え、今の所は絶対ボケるレベルの超低血圧です。
上が70、下が40くらいだったり😵
3年前に内痔核の手術中には何度も血圧低下の警告音が鳴って❗️
術後の夜中の血圧と体温の測定時にも、その都度違う看護師さんから毎回血圧が低いと言われました(笑)
血圧も体重もほどほどをキープするのは難しいです(泣)
danna-tonyo
がしました
飽和脂肪酸を無くして、脂質をナッツと大豆のみにして運動もして、薄味にして、
ずっと飲んでた高血圧の薬の影響で暫く、低血圧になったので(86/65)
実験的に何が上がるかやってみました。
コンビニ勤務の後だったので
コンビニ食品でm(_ _)m
薄味梅干し+素焼きミックスナッツ+きんつば30㌘
これは上がらなかった(昔、産婦人科の先生が
小豆は浮腫を取るので妊婦さんに小豆ぜんざいを出してね。とおっしゃっられたほど)
これを食べてジムに行ったのだけど……
ジムの血圧計は85/62で変わらなかった。
やはり、小豆は血圧を安定させる働きがあるという。
アジの塩焼き(スーパー惣菜)
これは多少上がる
上102まで上がった。
モンブランケーキは上127まで上がった。
油料理は上がると思います。
danna-tonyo
がしました
揚げ物を揚げる仕事を1日中してると
血圧上がります(ーー;)
油が揮発するので……
danna-tonyo
がしました
高血圧編、楽しみにしています。
ご指摘の通り、悪生活習慣を長年続けてきましたので、
高血圧には気を配っています。
特に、毎年、2月と3月は花粉症の影響で血圧が上がります。
玉ねぎ皮茶、トマトジュース、シナモンなどなどと、運動で
頑張っても正常高血圧からI度高血圧くらい。
寒いですしね。
danna-tonyo
がしました
夫も同じく持病で血圧が上がってしまう病
だから今は薬で抑えてるけど食生活でも
気を使わないとダメなんですよね~…
そういえば血圧上がる理由がまだ分からなく
食生活かな?って徹底的に塩分を減らして
みた結果、元々低血圧の自分が鬱っぽく
なってしまって大変だったのを思い出しま
した!
高くてと低くてもダメなのが血圧…チーン
danna-tonyo
がしました
Kタローさん、マルコさんのお手伝いお疲れさまです。
塩分と血圧の管理は健康なうちから大事ですよね。
ある日突然、あれだめ、これだめ、調べてみたらだめな食材だらけ…これには料理をやりなれてる私も絶句でしたよ。
家族は大丈夫?とあらたなストレスを抱えてしまいました。
糖尿病食に付き合うよ、同じにして、と最初に言われています。
でも、今、砂糖だけエリスリトールにした普通のレーズンブレッドを夫のために焼いています。
昨夜は彼だけパスタでした。そんな日があっていいと思います。
気長に自然体でいきますね。
追記☆食べられるものがわかる神食材シリーズには本当に感謝!です。いつもありがとうございます。
danna-tonyo
がしました
「血圧」
自分、上は110~130くらいで、下は70~80くらいです(^^♪
塩分も諸刃の剣です。
摂らないと心臓も筋肉も動かないし、摂り過ぎだと・・・・・。
和菓子って、塩分・脂質も少なく、自分なりにトレ後の回復も良いですよ~。
最近、トレ後に量ったら上が110台でした^^
手抜きトレでござ~ます( ^)o(^ )
danna-tonyo
がしました
上は115~130と普通と言えば普通ですが、下が88~100と高いのです。
血圧の薬って、上を下げるのに適してる?らしく、下を下げる薬ってないんだよなぁ。と以前言われたことが。
塩分控える以外に下を下げる効果がある行動や食材どなたかご存じありませんか?
寝起きだけ高いからと以前の病院では冬だけ軽めの?薬が増えてましたが、、新しい病院では、昼間普通なんだから、薬増やす必要なし。
医師によって言うこと違うから混乱中。
まぁ、朝の突然死さえなければ個人的には良いのですけど。
別件ですが、おそらく酢玉ねぎと同じことだと思いますが、酢もやしなるものも糖尿や疲れ改善に良いとの記事が。
どなたか召し上がってる方います?
danna-tonyo
がしました
糖尿病と診断される以前は血圧は上が140前後下が90前後でした😅
糖尿病、無呼吸症候群と診断されてから運動と神食材、寝る時には酸素マスクを付けてからは寝起きの血圧を計ると上が120前後下が80前後になりまずまずかな~と思います。
マルコさん今度カイチュウ博士とお話する機会がありましたらミネラル塩と血圧の関係を聞いていただけたら幸いです😅
よろしくお願いいたします。
確かに食塩のとりすぎはNGだと思いますが、ミネラル塩はどうでしょうか?
三日間塩分をとらないと低塩症になり体が動かなくなると聞いた事があります。
danna-tonyo
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ふと思いつきですよ~。
血圧って、年齢ごとに基準値が変わっても良い気が・・・。
と言うのは、高齢になると血圧が多少高く無いと、血液も末端まで行かないのでは?と。
ま、専門家はその点全てを含めて基準値を決めてるんでしょ~。
基準値を決めるのに、製薬業界もいたりしてw
danna-tonyo
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運動は毎朝のスロージョギングですが、今のところ血圧は正常値内に収まっています😊
何とか無理をしない程度に今の状態を維持出来れば、と思っています😊
danna-tonyo
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1980年代までは、高血圧の基準は「年齢+90」といわれ、概ね180/100 と大らかなものだったのです(旧厚生省)。それが、93年にはWHO(世界保健機関)と国際高血圧学会が140/90を打ち出したことにより、日本の高血圧症患者数はグンと伸び、96年には750万人を突破しました。
で。
日本もWHOの新基準に乗っかりました。そして2000年に、日本高血圧学会が新基準値を140/90に切り下げました。これを契機として、降圧剤の売り上げが年間2000億円から1兆円を超えるまでに増加しました。
danna-tonyo
がしました
今日、血圧が急上昇しましたよ↑
イオンも映画館に行ったら(映画は観ないけど)、
「翔んで埼玉」のパンフレットがあったんですよ。
「邦画史上最大の茶番劇」だぁ~!
血圧250はいきましたよ~♪
是非、みて下さいネ(^_-)-☆
今回は、自分とはるとつさんは出ないけど^^
danna-tonyo
がしました