連休2日目!
今日も早起きして朝から散歩とモーニングです!
筋トレもしたし、連休は運動するぞーと張り切ってます。
ウザいですよね、すみません。
では、昨日の夫のご飯です。
(連休中は手抜き&シンプルご飯になりがちになると思います…)
今日も早起きして朝から散歩とモーニングです!
筋トレもしたし、連休は運動するぞーと張り切ってます。
ウザいですよね、すみません。
では、昨日の夫のご飯です。
(連休中は手抜き&シンプルご飯になりがちになると思います…)
【朝食】
味噌汁と納豆食べてからの…
モーニング!
【昼食】
●サラダ(レタス、キャベツ、トマト、ゆで卵、アボカド、カイワレ大根、キュウリ、新タマネギ)
●赤味噌汁(あおさ、豆腐、白菜、きくらげ)
●低糖質 寒天麻婆ナス→レシピ
●ピーマン肉詰めとほうれん草お浸し
●玄米150g 黒ゴマがけ
●冷奴 ※コストコで買った、おから丸ごと入った豆腐
醤油わさびでシンプルに食べました。
おいしいです(^^♪
【夕食】
●鍋
(白菜、白ネギ、人参、えのき、マイタケ、しめじ、豆苗、豆腐、豚ロース、鶏むね肉、大根おろし、うどん、ニラ、赤ワイン)
鍋の素
この本買いました!
痩せ筋トレ、始めます!
私が…!
BMIは20くらいで太ってるわけではないですが、アラフォー主婦、腹筋を割りたいと思い始めました。
またビフォーアフターの写真なんかもアップします。
筋トレアドバイスもできたらと思います。
とりあえず、昨日は足を広げてのスクワットでうち太ももが筋肉痛でビリビリしてます。
ーーー
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●玄米150g 黒ゴマがけ
●冷奴 ※コストコで買った、おから丸ごと入った豆腐
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●鍋
(白菜、白ネギ、人参、えのき、マイタケ、しめじ、豆苗、豆腐、豚ロース、鶏むね肉、大根おろし、うどん、ニラ、赤ワイン)
鍋の素
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私が…!
BMIは20くらいで太ってるわけではないですが、アラフォー主婦、腹筋を割りたいと思い始めました。
またビフォーアフターの写真なんかもアップします。
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とりあえず、昨日は足を広げてのスクワットでうち太ももが筋肉痛でビリビリしてます。
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コメント
コメント一覧 (14)
羨ましい限りです。
痩せ筋トレして腹筋をバキバキに割ったら、まさに鬼に金棒🥰
益々美魔女ですね、カッコ良過ぎです❤️
応援してます📣
人様を応援するばかりでなく、自分もやれという話ですが😅今朝はつい車でカフェにモーニングに行き、サラダセット🥗という名ですが、ホットケーキも食べてしまいました。
10連休で浮かれていますよ💦
昼は玄米食べて、アクアビクスに行って来ます。
danna-tonyo
がしました
10連休気がたるまないようにプチ運動、薪割りスクワットやってま~す
私もこの夏に孫と一緒にプールに行くのでこの半年間腹筋ローラーで腹筋をいじめて締めてま~す😁
だんだん成果が出てきて腹筋が締まってきました☺
マルコさんもガンバッテください🔥
ガッハハ😅
danna-tonyo
がしました
腹筋割るには、体脂肪を落とすことが重要になります。
自分は、目指せ生まれて初めての体脂肪一桁!てな感じで減量を頑張ってましたが、BMI20ぐらいで見た目が貧相に思えてきて、こりゃアカンなと。
体重をカロリー制限だけで落としたので、せっかく太っていた時に体を動かしてた筋肉も落ちてましたね。
今は、筋肉増やしてから、もう一度目指せ生まれて初めての体脂肪一桁!をもくろんでます。
健康に気をつけて、体脂肪を落としていって下さい。
良ければ、体脂肪率のビフォーアフターも教えて下さい。
danna-tonyo
がしました
アドバイスですか・・・。
細かい事を言うとキリがないので、一番大事な事を!
筋肉がつかないといけない環境に!
例えば、ダンベルならプレートが落ちるように、両端のスクリューは外しておいたり、
懸垂なら、ベランダでやるとか、生きる為に「筋肉は必要なんだ」と環境を作る事ですかね(^-^)
必要ないと脳が感じると、筋肉は・・・・><
頑張って下さいネ
danna-tonyo
がしました
僕は昨日まで仕事で今日から連休開始です!
ダラダラして血糖値上げないように運動と筋トレなるべくしていきたいです。バキバキの筋肉目指して頑張ります!
danna-tonyo
がしました
とりあえず皿いっぱいのサラダと、さんぽだけは死守しとります。
年に一度のチート…ウイーク←アカンな💦
でも楽しく食べて過ごしているので…片目をつぶって見守っております💦
danna-tonyo
がしました