うちの夫が糖尿病になっちゃった! | 食と血糖値・漫画ブログ

夫が2型糖尿病になってしまいました!二人の子どもを抱えた闘病生活を漫画(絵日記)で綴ります。糖尿病患者や予備軍の方の参考になるよう、お料理写真や血糖値・糖尿病の最新情報、生活習慣病に役立つ情報などを分かりやすくをモットーにお届けします!

2018年02月

今回作った全粒粉パンは全粒粉50%強力粉50%最初から全粒粉100%で作れば血糖値の上昇は抑えれただろうけど、敢えてそれはしなかったそれはおいしさにもこだわってるから「糖質制限」なくしていくのは簡単だと思う主食(米・麺・パスタ)を食べなければいいけど、一生そん ...
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今回作った全粒粉パンは全粒粉50%強力粉50%

最初から全粒粉100%で作れば血糖値の上昇は抑えれただろうけど、敢えてそれはしなかった

それはおいしさにもこだわってるから

「糖質制限」

なくしていくのは簡単だと思う

主食(米・麺・パスタ)を食べなければいい


けど、一生そんな食生活で満足できるだろうか

元々、好きでない人なら大丈夫だろうけど、普通の人なら寂しいと思う

糖尿病は死ぬまで続く戦いなので、栄養や満足感も大事にしていきたい
もちろんコスパも考えていきたい

なので、できるだけ自分の理想に近づけていこうと思う(^ω^)

ちなみに

全粒粉は1袋328円(3斤分)
強力粉は1袋300円くらい(3斤分)
ドライイースト 一回分40円くらい
バター一回分 20円くらい

1斤260円くらいで家族全員食べれるかな~
パン屋さんの食パンくらい

けど、明日は全粒粉100%パンに挑戦~★

↓昨日の朝食
朝食
サラダ
目玉焼き
全粒粉50%パン

↓朝食時血糖値
朝食前後血糖値

あわわわ

↓夕食
夕食
サラダ(レタス、水菜、トマト、玉ねぎ、カボチャ、ゴボウ、オクラ、チーズ、レモン)
もずく(100均のワイングラスに入れてみた!気分あがる~♡)
きんぴらごぼう
にしんの昆布巻き
水菜の豚肉巻き
全粒粉50%パン(もう一回食べてもらって試したかった~)

↓夕食後血糖値
夕食前後血糖値

やっぱり少しあがった(涙)

↓昨日買った食材
4,5日分の食材
今回は少な目

結構チョロチョロ買い足したりで肉とかまだあったので少な目

加工済なのも混ざっててすみません(汗)

【血糖値スパイク対策】プチ糖質制限に挑戦への道(その1)→こちら♡
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【血糖値スパイク対策】プチ糖質制限に挑戦への道(その3)→こちら♡

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野菜の値段が少し落ち着いた気がするのは私だけかな関東と関西では全然違うと思うんだけど、関西では少し下がってきてるキュウリも前は1本80円くらいだったのが、50円~60円くらいになっているマルコさん、どんだけケチなん?と思うかもしれないが、この数十円が積み重なると ...
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野菜の値段が少し落ち着いた気がするのは私だけかな

関東と関西では全然違うと思うんだけど、関西では少し下がってきてる
キュウリも前は1本80円くらいだったのが、50円~60円くらいになっている

マルコさん、どんだけケチなん?

と思うかもしれないが、この数十円が積み重なると月々の食費が大きく変わるのだ
(バカボンのパパなのだ)

特に糖質制限をすると食費が上がる・・と経験された方からのコメントなどで教えてもらってるし( ゚Д゚)

単純にオカズが増えるからだろうな

だって業務スーパーで食パン58円で売ってるからね

安かろう体に悪かろう

の時代か?

しかし、今まで頼りに頼ってきたのでもちろん夫の病気がなければ、まだまだ頼りたいところなんだが(涙)

どうでもいい話だけど、私は知らない関西のオバちゃんによく話しかけられる
(自分も十分オバちゃんだが、更に年配層)

子供とスーパーで「ママ、知り合い?」「いや、知らん人」と会話になるくらい(笑)

なんとなく知らない人と共感したりするのは嬉しい事でもある
向こうも同じ気持ちなんだろうな

↓ところで昨日の朝、おからパンケーキを作ってみた
朝食
サラダ
目玉焼き
ヨーグルト
おからパンケーキ

このおからパンケーキが大失敗"(-""-)"
夫から

「おいしくないっ」

と大不評

おから感がすごいっ
クセが強いっすごいっ(最近はハマってます by千鳥)

って!

↓朝食時血糖値
朝食前後血糖値
しかも食後、ちょい上がり~
薬飲む前なんだけど

そんなわけで昨日、全粒粉パンの材料買ってきて焼いてみた!
だいぶ前に買ったけど、業務で食パン買った方が安いと埃かぶってたホームベーカリーが大活躍
(買うなよって話だけど、つい最初張り切ってしまった、あるよね)

↓Panasonicのホームベーカリーでの全粒粉パンの作り方
全粒粉パン作り1

↓材料

全粒粉パン作り2

↓入れたナッツとイチジク

パンに入れたナッツといちじく
業務で一袋88円やったでー!

HBに材料いれるだけ!
朝、ちゃんとできてたよ
写真は明日~

↓昼食
昼食
しゃぶしゃぶ風スープ(豚肉、豆腐、白ネギ、水菜)
サラダ
切り干し大根
おにぎり(お昼は解禁!)


昼食前後

昼はオッケーライン!

↓夕食
夕食
サラダ(レタス、ベビーリーフ、トマト、チーズ、ナッツ)
焼肉
豚しゃぶとブロッコリーのポン酢和え
にしん昆布巻き
きんぴらごぼう
大根煮物
おから蒸しパン

ドレッシングを作ってみた♡
美味しかったし、おすすめ

オリーブオイル
はちみつ

塩少々

混ぜるだけ
分量適当(笑)

↓夕食時血糖値
夕食前後血糖値

最後、79-!
もうちょっと栄養摂らすか!

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朝、晩の主食を玄米か十六黒米に・・なんて前回言ってたんだけど、よく考えたら子供たちが食べない(涙)今は夫の病気で手がいっぱいなので、長女はともかく白ご飯好きの4歳次女に玄米を食べさせるガッツもない"(-""-)"それに白ご飯は糖尿病でない人にとっては栄養価の高い食 ...
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朝、晩の主食を玄米か十六黒米に・・なんて前回言ってたんだけど、よく考えたら子供たちが食べない
(涙)
今は夫の病気で手がいっぱいなので、長女はともかく白ご飯好きの4歳次女に玄米を食べさせるガッツもない"(-""-)"

それに白ご飯は糖尿病でない人にとっては栄養価の高い食べ物

うちの子供たちが、この冬一回も風邪を引かなかった強者なのも食事と早寝早起きだろうと勝手に思ってる(夫に似ず、私似で体が丈夫なのと)

次女はこの冬どころかもう覚えてないくらい前にしか病気をしていない
すごいな

子供の元気は一番の親孝行( ^)o(^ )

話がそれたけど、そんなわけで糖尿病やダイエッターの皆さんがよく作られているおから蒸しパンに挑戦!

作り方は簡単だけど、おいしく作るのが難しい
敢えて、分量がかいてないのは本当に好みだから

そこで試行錯誤を繰り返した
昨日の午後はずっとおから蒸しパン作りしてた

そんな苦労を乗り越えて出来上がったパンはなかなかおいしかった

けど、昨日はアツアツパンに低脂肪ホイップをかけて食べてもらったけど、理想は冷めて単体でもおいしいおからパン

できたら、今日はイースト菌を買ってきて本格的なパンを作ってみようかな

やりだすと止まらないのが私の性分(^^;

↓昨日の夕食
夕食
サラダ(モズク入り)
豆腐、わかめ、薄あげの味噌汁
切り干し大根
水菜の豚肉巻き
納豆
キュウリとツナの和え物
ブロッコリーのアーリオオーリオ
麻婆豆腐

おかず多めにした!
糖質制限して食費が上がるのが怖い"(-""-)"

↓おからパン
おからパン
長女のアレンジはこれにグラノーラを入れてボリボリ食べてた!
おいしいらしい♡

↓この後に測った血糖値
夕食前後

↓更にその後・・夫が調子に乗り、ブロックチョコを二個食べてから測定と食べた後に有酸素運動をした後の血糖値(実験的に小まめに測ってます!)
夕食前後更にその後

全然上がらなかった!

嬉しかった♡

けど、夫はそもそもガリガリだから、様子を見ながらあまりやりすぎない程度にやっていこうと思う
ただ、感じたのはおそるべし主食

とりあえず、血糖値スパイクが起こっていた朝と晩くらいでやってみます♪

続き→「【血糖値スパイク対策】プチ糖質制限に挑戦への道(その3)

【血糖値スパイク対策】プチ糖質制限に挑戦への道(その1)→こちら♡

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気になる血糖値スパイクやっぱり一時的にでも「糖質制限」は効果的だと思うけど、夫が躊躇するのは夫の通う病院で推奨していないから夫の病院で推奨する糖尿病治療法は「バランスのいい食事を摂る、適度な有酸素運動、間食を摂らない、食べる順番を守る」この4つを夫は守り ...
【血糖値スパイク対策】プチ糖質制限に挑戦への道1

【血糖値スパイク対策】プチ糖質制限に挑戦への道2

【血糖値スパイク対策】プチ糖質制限に挑戦への道3

気になる血糖値スパイク

やっぱり一時的にでも「糖質制限」は効果的だと思う

けど、夫が躊躇するのは夫の通う病院で推奨していないから

夫の病院で推奨する糖尿病治療法は

バランスのいい食事を摂る、適度な有酸素運動、間食を摂らない、食べる順番を守る


この4つを夫は守り続けてきた

そして2ヶ月に1回の検診ではヘモグロビン値は5.8~6.3くらいをここ3年保っている

ずっと順調だと思っていたけど、最近小まめに計測したら食後だけ血糖値が140以上にちょいちょい上がっているのがわかった

いわゆる血糖値スパイクってやつ

続くと心配だし、ついに「プチ糖質制限」してみようかって話に・・

ただ、夫は腎臓や肝臓に嚢胞があるから、腎機能がそもそも弱いのでたんぱく質の過剰摂取はよくない
だから慎重に進めていかないといけない

なので色々調べていたんだけど、「糖質制限」はキチンと自分に合ったやり方をやればすごく効果的で体にいい事もわかった

少しづつでもがんばってみようかなと思う(^ω^)

悩みどころは同じ食材だと加工に限界があるので飽きてしまうので、料理に工夫がいる事、野菜やたんぱく質(肉やチーズ)は家族全員分になるとコストが高い事・・・

夕食のご飯を玄米や十六黒米にするとか少しづつやってみまーす!

続き→「【血糖値スパイク対策】プチ糖質制限に挑戦への道(その2)」を読む




↓昨日の朝食時血糖値
朝食前後
朝食内容
・サラダ(モズク入り)
・ヨーグルト
・チーズトースト

早速、血糖値スパイク~(涙)
有酸素運動をした後だったのに

本人曰く、精神的に乱れていたらしい

↓昨日の昼食
昼食
・サラダ(玉ねぎ、キャベツ、レタス、トマト)
・味噌汁(豆腐、ワカメ、薄あげ)
・薄上げのゆで卵巻き
・春巻き
・大豆煮物
・麻婆豆腐
・イワシのうま煮
・おにぎり(小さめ)

↓昼食時血糖値
昼食前後

あまり上がらず
20分有酸素運動をした後

↓昨日の夕食
夕食
くら寿司さんを利用した

こんな濃い食べ合わせを糖尿病患者が食べれるなんて・・
ありがとう、くら寿司さん

お礼しか出てこない
くら寿司を愛しすぎてる我が家・・♡

↓夕食後血糖値
夕食前後

しかし無情にもちょっと高い
他の寿司もちょっとつまんでたせいだろうな・・

けど、朝食のサラダ、ヨーグルト、チーズトーストのみと変わらない

結局、朝晩上がりやすいかも・・

今日は「糖質制限」について調べていたら、奥深すぎて記事を作るのにめちゃくちゃ時間がかかってしまい、アップの時間がついに昼になってしまった( ゚Д゚)

結局、私にはこれが「正解」とか、わからないけど、自分にあったやり方を試行錯誤してみつけるのが一番かなぁと思った

糖尿病はなが~い戦いなんで無理せずに、食べる事も楽しむ事を忘れずにボチボチやっていきたいなぁ、なんて( ^)o(^ )

いつもコメント欄などで自分はこうしてます!なんて教えてもらえると参考になるし、めっちゃありがたいです♡

がんばっている方の様子を聞いてると夫の励みにもなるし(夫もめっちゃ読んでるので、コメント欄で応援してもらったり、励ましてもらったりすると誰よりも喜んでます)

本当に感謝、感謝です♡

続き→「【血糖値スパイク対策】プチ糖質制限に挑戦への道(その2)」を読む

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糖尿病ネットワークさんの記事を参考にしました実験した結果、一番効果的に血糖値が上がりにくい運動は30分おきに軽い運動をする事だったらしいけど、体質改善していかないと意味がないので週三回以上の中強度運動や筋トレも並行してするとさらに効果的なよう夫に起こって ...
血糖値を小まめに測定したらわかった恐ろしい結果…1


血糖値を小まめに測定したらわかった恐ろしい結果…2

血糖値を小まめに測定したらわかった恐ろしい結果…3

糖尿病ネットワークさんの記事を参考にしました

実験した結果、一番効果的に血糖値が上がりにくい運動は30分おきに軽い運動をする事だったらしい
けど、体質改善していかないと意味がないので週三回以上の中強度運動や筋トレも並行してするとさらに効果的なよう

夫に起こっている血糖値スパイク

食前は大体100ちょいなので普段はそんなに高くないのに、食後はグンと上がる
そしてまた下がっていく

二カ月に一回の検診では普段が高くない為、HbA1c値がそれほど高くないのですっかり安心していた

お医者さんも「薬やめれたらいいですね~」なんて話していたのに・・

こうして測らないと気付けなかった

怖い~

大体、食事直後の数字をみて有酸素運動をがんばっている夫だが、やっぱり基本的に上がらないように少しづつ体質改善していかないといけない

それには小まめに動くのがやっぱり一番効果的

糖質制限も考えるけど、夫は174センチ55キロとガリガリなんで、あまり無理するのも怖い
炭水化物は脳に栄養を送るエネルギー源でもあるし(;^ω^)

ボチボチ長い目でやっていこうと思う


【昨日の結果】
↓朝食前後の血糖値
朝食前後血糖値
朝食内容
サラダ(モズク酢入り)
ヨーグルト
チーズトースト


↓昼食
昼食
サラダ
納豆(しそ入り)
煮物(大根、平天、ゴボテン、玉子、蒟蒻)
きんぴらごぼう
いわしのうま煮
焼売
おにぎり

↓昼食後血糖値
昼食前後血糖値

↓夕食(忙しかったので外食)
夕食
おろししそハンバーグ
ガストで399円のクーポンが!
ライスは三分の一くらい残してた

↓夕食後の血糖値
夕食前後血糖値

高いっ
おろししそハンバーグなのに・・・

有酸素運動をすれば下がるけど、、一時的に上がってるのが怖い・・

がんばれ、夫!!


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他の病気が多すぎて忘れてた(汗)夫が長年薬を飲み続けている病気「逆流性食道炎」逆流性食道炎も糖尿病と一緒で完治が難しいと言われている要因は仕事のストレスなんかで起こる胃潰瘍と同じような感じで起こる今や、国民の4分の1が患っている国民病らしいなってしまっ ...
持病が多すぎる夫が持つ更に長く治療している病気とは…1


持病が多すぎる夫が持つ更に長く治療している病気とは…2


持病が多すぎる夫が持つ更に長く治療している病気とは…3
他の病気が多すぎて忘れてた(汗)

夫が長年薬を飲み続けている病気

「逆流性食道炎」


逆流性食道炎も糖尿病と一緒で完治が難しいと言われている

要因は仕事のストレスなんかで起こる胃潰瘍と同じような感じで起こる
今や、国民の4分の1が患っている国民病らしい

なってしまったらできるだけ胃に優しい食事を摂り、お酒や喫煙は避けた方がいいらしい
完治は難しいけれど、食事や生活の改善でコントロールできる病気らしくて糖尿病と似た面がある

食事は乳製品や野菜、豆類、白湯など胃に優しいものから摂るようにする


結局、大概の病気を防ぐのは食事や生活習慣って事ですね~・・


昨日の血糖値
朝食時血糖値
朝食は
サラダ
チーズトースト
コーヒー
ヨーグルト

夜中まで仕事しているので朝は遅め
食後有酸素運動をした後の血糖値

↓昼食
昼食
サラダ
納豆
かけそば

私が昼間忙しかったので夫が作った!

血糖値
昼食時血糖値

食後有酸素運動をした後の血糖値
そんなに上がらなかった
納豆効果かな

↓夕食
晩御飯
サラダ(モズク酢入り)
手羽先甘辛揚げ
きんぴらごぼう
イワシのうま煮
おでん(玉子、大根、こんにゃく、ゴボテン)
ほうれん草のお浸し

血糖値
夕食時血糖値
昨日はなぜか食前の血糖値が高かった
食後の上昇はほぼなし
体調かな~・・

で、有酸素運動を20分した後とさらにその2時間後
夕食時血糖値2

運動したらガクンと下がった!
が、二時間後、上がってた・・・
すみません、よくみたら食後一時間半後だったぁ~・・

更に昨日は4時間後・・
夕食時血糖値3
下がってた

<結果>

血糖値は食後、運動をすれば一時的に下がるが、そこから1時間後にはあがっていく
ただ、急激な上昇にはならないし、その後スムーズにさがっていく


実験的に夫の血糖値を小まめに計測しているけど、パターンを掴んだら食後くらいにしようと思う

小まめに計測して初めてわかる事が多くて毎日驚いている


夫の病気のおさらい

↓糖尿病
糖尿病の始まり



↓多発性嚢胞腎の入院
入院の始まり

パニック障害→コチラ

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涙と感動の平昌五輪フィギュアスケート!1

涙と感動の平昌五輪フィギュアスケート!2

涙と感動の平昌五輪フィギュアスケート!3

羽生選手、宇野選手、どちらもすごかったですね

フェルナンデス選手との絆など、演技だけでない感動もたくさんくれた

こんなすごい人達と同じ時代に生きていることに感謝です

さて、我が家は厚かましくもどちらかといえばどっち推しか身内で話し合ったところ、若い世代(小学生だが 笑)は宇野選手、私やばあちゃんは羽生選手、ちびっこ次女はまた戻って羽生選手となりました( ^)o(^ )

これはあくまでも我が家の話なんで、他の人はどうかわからないけど、こんな話をしているだけで盛り上がるお茶の間♡

オリンピック最高~~~

羽生選手の似顔絵が似てないと夫から不評・・
想いを込めて一生懸命描いたのですが、すみません(*ノωノ)


さてさて昨日のご飯と血糖値いきまーす!


↓昨日の昼食
昼食
きんぴらとほうれん草、レタスキャベツのサラダ
サンドイッチ
とりつくね
これ以外にいつものサラダも食べてる


↓血糖値
昼食時血糖値
昼食後の血糖値は20分間有酸素運動をした後の血糖値
多分、ほとんど上昇がなかったようで、運動をするとむしろ下がった

やったー!

しかし、夜は・・・(涙)

↓夜ごはん
晩御飯
私が夕方から、体調が悪くなってご飯が作れなかった
で、夫が長女とコンビニでご飯を買ってきた

幕の内弁当
白ご飯の半分くらいは次女が食べたらしい
(私は横になってたので知らない)
これを食べる前にいつものサラダは食べている

ここから実験的に小まめに血糖値を測ってみた夫
恐ろしい事に・・

夕食時血糖値

夕食前 114
夕食直後 192!
夕食後有酸素運動を20分間した後 149

下がった~
有酸素運動、やっぱり効果的~なんて思ってたら・・

↓更に一時間後、一時間半後
夕食後更に測った血糖値

一時間後 191
一時間半後 181


と運動後、一時的に下がったがまた上がってた( ゚Д゚)

恐るべしコンビニ弁当~
簡単には下げれない・・

有酸素運動をしていなかったら、多分食後直後の血糖値から上がり続けてたのかと思うと寒気がした

夫に

「サラダの後に納豆もお弁当を食べる前に食べて」

と後から言ったら用意されてないと気づかないと言われた

甘やかした結果がこれだ・・(;_:)

私も100%キチンと作れるかと言われるとこれから何年も自信がないので、夫にすこしづつ料理を教えていくかと考えていた

こんな元気な私だけど、突然死ぬとかあるかもしれないしね(;^ω^)


妻が体調が悪かった日の夫の塩対応の話→コチラ


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ついに届いた韓国製血糖値測定器「ケアセンスn」夫がもってる測定器は日本製テルモのもので1回測定するのに100円くらいかかる1日3回食後に測れば、1カ月で1万円くらいかかるけど、本当は食前食後の両方も測っておきたい・・小まめに測りたいと考えていた矢先に先日、低血糖 ...
【従来の半額以下!】血糖値測定器「ケアセンスn」を使ってみた1


ついに届いた韓国製血糖値測定器「ケアセンスn」

夫がもってる測定器は日本製テルモのもので1回測定するのに100円くらいかかる

1日3回食後に測れば、1カ月で1万円くらいかかる
けど、本当は食前食後の両方も測っておきたい・・

小まめに測りたいと考えていた矢先に先日、低血糖で夫が倒れ→その時のお話、同じ糖尿病ブロガーさん(→あなたの血糖値大丈夫?\ランニングコストが安い自己血糖測定器は?)に教えて頂いた1回の測定が45円くらいの低コスパの韓国製血糖値測定器を購入したのがついに届いた!

わーい♪半額以下!

けど、よくよく考えたら小まめに測る事を考えると45円でも高い!
同じ糖尿病でも薬物療法だけの人は保険適用されないなんて・・・(涙)

そして食後にだけ血糖値が上がる隠れ糖尿病「血糖値スパイク」なんてのもあるので、糖尿病と診断されていない人も本当は測定した方がいいと思う

これからの高齢化社会に向けてぜひ全ての人に血糖測定器が保険適用して安くなればいいなぁと思う

とりあえず、韓国製血糖値測定器「ケアセンスn」をご紹介!


こちらから購入できます
(マルコには何の関係もないサイトだけど・・^^;)

サイトから購入後、1週間くらいで届いた!

測定器本体・センサーと針セット(5500円)だけど、センサー200個入り(4000円)を購入すれば本体プレゼントだったんで、うちはそっちを購入
(その場合、針は別に100個入りを2箱(1箱500円)もいる)

購入時に備考欄に「測定器希望」とちゃんと書いておかないと駄目★
気を付けてね(^^♪


↓届いたもの(測定器、針、センサーチップ、針を刺す器具)
箱

↓ちゃんと持ち運び用のバッグも!!気が利くぅ♡
セット


↓測定器(先についてる細長いのがセンサーチップ)
測定器

↓センサーチップと針
センサーと針

↓針100個
針

↓指に針を刺す器具
針を刺す器具

↓数字がついていて、針を刺す深さが変えれます。
夫は3くらいでマルコは皮が厚いのか(?)4くらいでいい感じだった(笑)
針を刺す深さを設定

↓針を設置(先の丸い部分は針のカバー、捨てる時にまたつける)
針を設置
↓測り終わったら針をとってカバーをつけて捨てる
蓋をとったところ


血糖値の測り方

①手を洗う
②穿刺具に針をセット、測定器にセンサーをセット
③消毒綿で指先(手のひら)を消毒し、よく乾燥させる
④穿刺する
⑤必要量の血液をセンサーで吸い取る
⑥数秒程度で結果が表示される

毎回の結果を記録したらベスト!
最後は最初のカバーに針を刺して捨ててね(危ないので)

参考にして~

ところで、昨日ある実験をしたら興味深い事がわかった!
摂取した食事と血糖値を見ながら説明するね

↓昨日の昼食
昼食
サラダ
枝豆
おにぎり
鶏ひき肉としそハンバーグ
焼き平天
ミートボールゴマかけ
ししとうハム巻き

↓血糖値測定結果
血糖値の経緯

昼食直後はかなり上がっているのにその後、20分間、有酸素運動をしたらガクンと下がってた

今まで食前と有酸素運動をした後(食後1時間後)の二回しか計測していなかったから気付かなかったが、実はその運動前に一度血糖値がグンと上がっていた

という事は、実は血糖値スパイクが起こっていた
(血糖値が短時間で上がり下がりする事。これが続くと血管を傷つけてしまい、癌や認知症、突然死を招く)

本当は一番怖い血糖値スパイクのお話→コチラ

↓昨日の夕食
夕食
サラダ(モズク入り)
串カツ(レンコン、豚肉、ウズラ玉子)
ほうれん草おひたし
しし唐醤油焼き
こんにゃくのガーリックステーキ
メンチカツ

↓血糖値測定結果

血糖値の経緯2

夕食の時は間に計測しなかったが、7しかあがってなかったので、血糖値スパイクはなかったと思う

何が違うかというと、昼食の時は食後から運動するまで30分ほど座りっぱなしだった夫
夕食の時は食べ終わってから休まずにすぐに運動した

どれだけ動かなあかんねん・・てなるかもだけど、そういえばマルコは食前、食後、その後ずっとこまねずみのように動いている

こんな私は何回か血糖値を測定したが、特に有酸素運動なんてしていないが、食後ほとんど血糖値は上がっていない

体質はもちろんあるけど、改めて日常生活で自然に体を動かしているのといないのでは全然違うのではないかなぁ・・と思う


糖尿病になって夫が変わった話→コチラ
糖尿病になりやすい性格の人の話→コチラ

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この結果が(昨日掲載した血糖値だけど)
夫血糖値

これだった!!

この時は久しぶりに有酸素運動を長くしたので体に負荷が大きくかかったのか、特に低かった!
この後、食後の有酸素運動を10~15分くらいでも試してしてみたが、ここまでは下がらなかった

やっぱり20分くらいするのが効果的みたい

ちなみにエアロバイクはネットで1万円くらいだったので思い切って買った
すぐにできる有酸素運動の手段として使いやすかった為

↓昨日の昼食
昼食
サラダ
サバの味噌煮
串カツ
おにぎり
ハムアスパラ巻き
水菜の豚肉巻き
ミートボール

この食事後、15分の有酸素運動した血糖値
昼食後血糖値数値

15分の有酸素運動では思ってるより上昇を抑える事ができなかった

↓昨日の夫の夕食(マルコが子供と出かけた為、コンビニで買ってもらった(;^ω^))
これといつものサラダ
コンビニ弁当
サラダ(写真にはないけど)
鶏の味噌焼き弁当
747キロカロリー

この食事後、20分の有酸素運動した血糖値
夕食時血糖値

有酸素運動を20分すると、高カロリーなコンビニ弁当を食べた後もあまり血糖値は上がらなかった

食後の有酸素運動がいかに効果的なのがわかる

この事が分かったのもこまめに血糖値を測れるようになったため

次の話でこの安価で買えた血糖値測定器を詳しく紹介しますね(^^♪


ところで、話が変わるけど一昨日のお話
「ハナキンはアラフォー婚活座談会行ってきた!」
の記事を

人気婚活絵日記ブログの
太めオタクアラサー女の婚活!!!でしたっ
でご紹介して頂きました♡

このブログは婚活のお話を中心にマンガで描かれています。
ホンネストbyゼクシィ縁結び」さんで連載されていたり、ご本を出されていたりとご活躍されておられます。

最新のお話はブログを描かれているUさんの実体験で、婚活回転寿司でのお話です。
(婚活回転寿司という言葉がすでに私には新鮮なんですが、どんどん違うお相手とお話していくようです)

Uさんがプロフィールに「オタク」と書いていた事に対して、相手の男性に「印象が悪いのでは」と指摘されたお話でした。

この男性にUさんが

u-konkatu
「【婚活漫画】91話-1 婚活パーティーで言われてびっくりしたこと」


とご自身で解決されている事に前向きでとても素敵だなぁ~・・と個人的に思いました( ^)o(^ )

私の婚活している友達の話と同じような体験談や相談のお話があって、婚活してなくても楽しめる内容でおすすめです♡



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【くら寿司】糖質オフ寿司に潜んだ罠1


【くら寿司】糖質オフ寿司に潜んだ罠2

ていうか、倍の皿食べたらシャリ半分でも糖質の量、いつもと一緒やん・・

て後で気付いた夫・・

笑ってしまった

くら寿司さん、すみません
次はシャリの量そのまま、糖質半分でお願いします・・・

けど、文句ばっかり言って「罠」とか言ってるけど、全体的には大満足だったそうです!
今までお寿司とラーメンなんて絶対に頼めないと思っていたのが頼める!!奇跡!!

ラーメンの汁とかめっちゃおいしくて夫が飲みすぎる事に懺悔なだけで
LOVEラーメン♡だったらしい♡

我が家、くら寿司さんの大ファンなんで、糖質オフシリーズを頑張ってくれてる事がとっても嬉しい♡

だからここは敢えて厳しく糖尿病患者から真剣なご意見を伝えました
どうかこれからもよろしくお願いします(^ω^)

て、くら寿司の開発企画部に届くわけではないけど(汗)

↓これですね
くら寿司糖質オフ

↓シャリプチ
シャリプチ


↓糖質97パーセントオフラーメン
糖質オフラーメン
麺あっさりでスープおいしいらしいです


↓昨日の昼食
昼食
サバの味噌煮
オクラ・ハム・玉ねぎサラダ
グラタン
サツマイモの甘露煮
ちくわ
大根
豚角煮
サラダ
白菜、玉ねぎの中華スープ

↓この昼食の食前と食後30分後に有酸素運動を20分した夫の血糖値を測った!
夫血糖値
有酸素運動、めっちゃ効く!

↓私の血糖値!運動なし。左が食前、右が食後
マルコ血糖値食前食後
8しか変わらず!
血糖値スパイクはないみたいで安心

↓昨日の夕食
夕食
そば鍋
ポン酢とネギで
サラダ


この夕食前の夫の血糖値は111で食後有酸素運動ありで食後135だった!
ちょっと昼より上がったけど、体の調子も戻ってきたし、今の血糖値の調子なら検診期待できそう♪


前回のくら寿司のお話→コチラ
夫との出会いの話→コチラ

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ハナキンはアラフォー婚活座談会行ってきた!1

ハナキンはアラフォー婚活座談会行ってきた!2


ハナキンはアラフォー婚活座談会行ってきた!3

ハナキンはアラフォー婚活座談会行ってきた!4


昨日珍しく夜の街を歩いた私
もういつぶりだっただろうか

楽しかったー!

アラフォー独身女性のそれぞれの恋愛観が聞いてて楽しかった

みんな人生を謳歌してるなぁ・・と

Kさんのアイドル男性にハグしてもらってる写真を見た時は最初ビックリした

けど、一緒に写っていたおばあちゃんがとっても元気で生き生きされてて、これは下手なサプリメントや薬なんかよりずっと効果的だと思った

Kさんも年齢よりずっと若くみえるし、生き生きしている
なんかこれはこれで素敵だなーと♡

ただ、素敵すぎてリアル男性になかなかときめけなくなってしまう危険性をはらんでる
そこがちょっと怖いところ

けど、私ももし夫に先立たれた時は、多分途方に暮れてしまうので、Kさんにお願いして連れていってもらおうかなんて考えてしまった

まだだいぶ先の話だけど・・

Aちゃんは元々美人で、かなり久しぶりに会ったけど、全然変わってなかった

いや、むしろ失恋したてでせつなかったけど、恋してる顔が昔よりきれい・・・
話を聞いていて私の胸がキュンキュンした

きっと近々いい人と出会える気がした
本当にきれいだったから

Yちゃん、美人な上に性格もいいのに・・なぜ周りの男性がほっとくのか昔から全く理解できない
高嶺の花タイプだからか・・

いつもうるさい私にナイスツッコミをくれる合いの手もバッチリ

独身の男は一体どこにいるんだろうと思った
最近のアラフォーはきれいし、若いよ!

ところで今日は夫と子供達はくら寿司に行って、ついに糖質オフ麺を食べてきたらしい
また聞いた話をレポしまーす(^^♪

↓ダイジェスト写真(夫が小まめに撮って送ってくれた 笑)
くらダイジェスト

↓そしてついに届いた韓国製血糖値測定器(安い血糖値測定器を購入する事になった話コチラ
韓国製血糖値測定器
私が帰ってくるのが遅かったので開けずに律儀に待っててくれた夫

またレポします( ^)o(^ )


最近の夫にキュンとした話→コチラ
合わせて読んで♡夫との出会いの話→コチラ

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夫婦で半日人間ドックに行ってきた!1

夫婦で半日人間ドックに行ってきた!2

夫婦で半日人間ドックに行ってきた!3

夫婦で半日人間ドックに行ってきた!4

夫婦で半日人間ドックに行ってきた!5

人間ドック

受けよう、受けようと言いながら気づけば三年経ってた・・

て、前回夫が糖尿病が発覚した時以来だっ!( ゚Д゚)

マンガにも描いているけど、夫は毎回病院で身長、体重、血液検査なんかは受けているから市で配られる無料クーポンの範囲は検査している

それ以外を受けたいのに、追加するのが高いな・・と思ってたら気付けば三年経ってた!!

時が経つのは早いなぁ~

で、今回たまたま子供の予防接種の為に入った生協医療会員で年会費千円なのに、無料で夫婦二人が癌検査も入った半日人間ドックを受ける事ができた

ラッキー(^^♪

結果は二週間後

何も悪いところがなければいいけど・・・

↓昨日の昼食
昼食
検診だったので外食♪
ロイヤルホストのランチ

サラダ
パン
チキンカツ
ポークカツ
コンソメスープ

↓昨日の夕食
夕食
サラダ
ぶりの照り焼き
豚の角煮、大根、煮卵
大根のきんぴら
かぼちゃの煮物
おにぎり
サツマイモの甘露煮


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昨日のバレンタイン記事→【バレンタイン】長女の素朴な疑問&低糖質チョコケーキを作ってみた!1

2

いつも褒めて、褒めて~って夫の顔をみてるけど、誉め言葉はなかなか出てこない(笑)

けど、夫が自然に心から出た言葉にキュンとした(*ノωノ)

なんかこう厚みのある褒められ方?のような感じで

最近はご飯を作るのがもはや趣味なんだけど・・

こだわってしまうと疲れる事もあるけど、楽しい~♪


↓低糖質チョコケーキ
IMG_9272
昨日、アップした低糖質チョコケーキ
冷蔵庫で一晩寝かせてスライスして盛り付けました♡

私はおいしいと思ったけど、夫はやっぱり甘味がもうちょっと欲しいって事でおすすめしていた低脂肪ホイップつけたらとってもおいしかった(^ω^)

砂糖もチョコも入ってなくて、純カカオとパルスイートでできているので安心♡
ダイエット中の人にもおすすめ♪

小学生長女も夢中で食べてた(笑)


↓昨日の昼食
IMG_9273

白身魚レモン焼き
かぼちゃの煮物
蒟蒻土手煮
オクラおかか和え
ねりもの
豚キャベツ炒め
サラダ
おにぎり

↓昨日の夕食
IMG_9295
豚の角煮
焼売
大根のきんぴら
サツマイモの甘露煮
オクラ玉ねぎおかか和え
おにぎり
サンドイッチ
サラダ(モズク入り)

↓オマケ・・ご飯が炊ける前に長女が塾に行ったので作ったサンドイッチ(夫は上のご飯)
IMG_9282

↓前のバレンタイン記事も合わせて読んでくださいね♡
「【バレンタイン】長女の素朴な疑問&低糖質チョコケーキを作ってみた!」
サムネイル


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【バレンタイン】長女の素朴な疑問&低糖質チョコケーキを作ってみた!1

【バレンタイン】長女の素朴な疑問&低糖質チョコケーキを作ってみた!2

【バレンタイン】長女の素朴な疑問&低糖質チョコケーキを作ってみた!3

バレンタインですね~♡
なんとなく昔を思い出してドキドキです

私の思い出話は小学校の時の事なんだけど、同じ年くらいの長女のバレンタインへの興味のなさが時代?性格?・・?

なんて思ったり・・(;^ω^)

ま、私もだいぶ変わり者だったんだな・・
やっぱり(笑)

糖尿病の夫の為に低糖質チョコケーキを作ったので作り方をザックリ載せておきまーす!

【バレンタイン】長女の素朴な疑問&低糖質チョコケーキを作ってみた!3-1

【バレンタイン】長女の素朴な疑問&低糖質チョコケーキを作ってみた!4

↓チョコケーキ、混ぜたところ
チョコケーキ1
↓型に土台を敷き詰める(18センチ型は100均です!)
チョコケーキ2

↓そこへチョコをしく
チョコケーキ3

↓焼き上がり
チョコケーキ4

味薄目だったので、さらに低糖質の生クリームにパルスイートいれたのをつけたらおいしいかもです♡
甘味料、もうちょっといれたらよかったけど、どうしても控えめにしてしまう(;^ω^)



↓一週間分の食材~て今回はなんだかんだ買いたしがあったのでいつもより少な目かな・・
マグロの刺身が安かったのでカルパッチョにしたら家族に大好評でした♡
食材1

食材2

↓昨日の昼食
昼食
サラダ
きんぴらごぼう
納豆
そば(豚キムチと平天乗せ)

↓昨日の夕食
夕食

サラダ
キャベツと玉ねぎのコンソメスープ
かぼちゃの煮物
マグロのカルパッチョ(スライス玉ねぎとシソ乗せ)
きんぴらごぼう
餃子
オクラおかか添え
モヤシキュウリ中華風サラダ

↓そんな夫と長女のお話、他にもどうぞ(我が家はステップファミリーなんです・・)
ステップファミリーへの道(その2)
サムネイル




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全国で糖尿病による死亡率が最も高い県は・・・?1

全国で糖尿病による死亡率が最も高い県は・・・?2

全国で糖尿病による死亡率が最も高い県は・・・?3

全国で糖尿病による死亡率が最も高い県は・・・?4


青森県の友人がいないので、本当にインスタントラーメンとおにぎり、炭酸飲料が大好きなのか実際にはわからないけど、本当なら確かに糖尿病になりやすい食習慣だと思う

これはテレビでやってて、夫と観ててビックリした!

県民性って確かにあると思う

私は関西に住んでいるが、食べる事が大好きな関西人

粉もん文化でこってりソースでお好み焼きに焼きそばなど、炭水化物も多いが意外に死亡率は低め(下記表参考)

よく喋り、せわしなく動くせいかな(笑)

確かにイメージなんだけど、東北の人は物静かな感じがする

それにしても、愛知県の取り組みは素晴らしいと思う

ならないと糖尿病の恐ろしさがわからなかったし、一度なってしまうと一生治らない上に治療費が結構かかるやっかいな病気が糖尿病

青森県の人は治療が中断している人だけでなく、薬が切れても病院に行かない、医療機関が患者に受診回数を減らしたいと言われたなどの事例が7割を超えているらしい・・

やっぱりできるだけ予防できたら・・と思う(>ω<)



糖尿病死亡率県ランキング



糖尿病の最新全国ランキング|糖尿病ネットワークの記事を参考にさせていただきました

↓昨日の昼食
昼食
サラダ(トマト、キャベツ、にんじん、キュウリ、しそ、玉ねぎ)
ハム、キュウリ、チーズのり巻き
大根煮物
回鍋肉
豚肉と蒟蒻のピリ辛炒め
おにぎり(ゴマ、ゴマ油、のり)
もやし、ハム、キュウリの中華風サラダ
 

↓昨日の夕食
夕食
サラダ(トマト、キャベツ、にんじん、キュウリ、しそ、玉ねぎ、モズク入り)
豚肉アスパラしそチーズ巻き
サンマ
小松菜とナスのお浸し
回鍋肉
豚肉と蒟蒻のピリ辛炒め
キムチ
おにぎり(ゴマ、ゴマ油、のり)



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