【血糖値スパイク対策】血糖値が上がりにくい食べ方のコツとは…?1


【血糖値スパイク対策】血糖値が上がりにくい食べ方のコツとは…?2

【血糖値スパイク対策】血糖値が上がりにくい食べ方のコツとは…?3

【血糖値スパイク対策】血糖値が上がりにくい食べ方のコツとは…?4

サザエさんとかちびまる子ちゃんでみるように、食事の時間は大切な家族団らんの時間

糖尿病だから好きなものも食べれず食事が楽しめなくなる…

というわけじゃない

少し食べ方に気を付けて血糖値上昇を抑えたらいいんだね

我が家も普段はドタバタしているけど、ご飯の時間に学校や保育園で起こった事、先生に言われた事、友達の事などを子供たちから聞く

毎日、温かいご飯を食べさせてあげると子供が非行に走りにくいらしい

糖尿病と診断されてなくても、この食べ方は体を痩せやすくする効果もあるのでぜひお試しください♡

ちなみに寝る3時間前に食事は終わらせるといいらしいよ(^_-)

「教えて!ドクター家庭の健康」というBSの番組を参考にさせて頂きました!


昨日の朝食
朝食ローソンブランパン
サラダ
ヨーグルト(パルスイート入り)
玉子
ローソンブランパン(糖質19.8g)

この二種類を食べた夫
6g
上の方のブランパンの糖質なんと2.2g!

けど、私も1個食べたら、胚芽感がなかなかあった( ;∀;)

そこで、少しトースターで焼いてトランス脂肪酸ゼロのマーガリンを付けると柔らかくておいしく食べれた♡


昨日の昼食
昼食
サラダ
納豆胡麻シソ和え
そば(玉ねぎ、ピーマン、牛肉、ネギ、ワカメ、天かす入り)

昨日の夕食
夕食
サラダ(4人でシェア)
ぶり刺身
鶏むね肉レモンシソ和え(シェア)
大根ニンジン厚揚げ煮物
ご飯(150g)
味噌汁(豆腐、わかめ)

5日分くらい食材
昨日買った5日分くらいの食材

魚ともずく、食パンは違う店で買い足し

肉は1週間くらい十分もつ量

激安スーパーでカナダ産豚肉が安売りしてたので1キロも買ってしまった…

水菜を巻いたり、モヤシと炒めたり、しゃぶしゃぶしてサラダと和えたり、トン汁にしたり、鍋にしたり、玉ねぎピーマンと炒めて焼肉風にしたり、使い方いっぱいで間違いない食材

プリンとかは子供のだよ

全部で5千円くらいかなぁ…

葉物野菜がめっちゃ安くなってて感動した!!

国産ほうれん草100円だった!



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