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食事と眠気の因果関係は完全に解明されているわけではないが、有力な説はある。
最も有力なのは、食後の血糖値の乱高下が眠気の引き金になるという説だ。
最も有力なのは、食後の血糖値の乱高下が眠気の引き金になるという説だ。
通常、食事の直後は血液中のブドウ糖の量が増え、血糖値が上昇する。
すると、膵臓(すいぞう)からホルモンの一種、インスリンが分泌され、血液中のブドウ糖を筋肉や脂肪に取り込む。
血糖値を正常域に戻すためのメカニズムだ。
すると、膵臓(すいぞう)からホルモンの一種、インスリンが分泌され、血液中のブドウ糖を筋肉や脂肪に取り込む。
血糖値を正常域に戻すためのメカニズムだ。
この時、食事から摂取するブドウ糖の量が多いと、血糖値が急上昇。
それに反応してインスリンも大量に分泌される。
その結果、インスリンが効き過ぎて、今度は血糖値が急低下。
体が一時的にブドウ糖不足の状態に陥る。
それに反応してインスリンも大量に分泌される。
その結果、インスリンが効き過ぎて、今度は血糖値が急低下。
体が一時的にブドウ糖不足の状態に陥る。
すると、脳の唯一の栄養源であるブドウ糖が脳に十分に行き渡らず、「頭がぼーっとしたり、眠くなったりすることがある」。
逆に、摂取するブドウ糖の量がそれほど多くない場合は、血糖値の上昇は緩やか。
インスリンの分泌量も相応になるため、血糖値の下がり方もゆっくり。
結果、ブドウ糖不足の状態になりにくい。
北里大学北里研究所病院糖尿病センター長の山田悟さんも「食後の血糖上昇が、脳内ホルモンの一種で覚醒作用のあるオレキシンの分泌を抑制し、その結果、眠気を誘発するとの仮説がある」と話し、血糖値の上昇と眠気との因果関係を示唆する。
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NIKKEI STYLE 食後のウトウト…何とかしたい!眠気防ぐランチ術より引用させて頂きました
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NIKKEI STYLE 食後のウトウト…何とかしたい!眠気防ぐランチ術より引用させて頂きました
他にも色々な記事を読んだけど、食後の急激な眠気と血糖値の上昇は関係性があるよう★
糖尿病でない人も血糖値スパイクが起こっている可能性に注意しなければならない
そして糖尿病の人は測定してみたら、すごく血糖値が上がってた!なんて事がある可能性があるので更に要注意だよ★
昨日の朝食
サラダ
ヨーグルト
ミニクロワッサン1.5個とメロンパン4分の1
イチゴ
血圧
昨日の昼食
サラダ
鯖の味噌煮
納豆しそ胡麻和え
冷ややっこ
豚肉と水菜の焼肉
昨日の夕食
サラダ
シラスと野菜、オリーブオイルのパスタ
春休みのイオンに子供達を連れていってそのままフードコートで★
このパスタ、期間セールで単品なら500円でお得だったよ♡
サラダの上のクルトンやベーコンは子供にあげてた
パスタだけなら危険だけど、先にサラダを食べて、魚とオリーブオイルで血糖値が上がりにくくなってるはず?!
早く血糖値測定のチップ届かないかな…( ;∀;)
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コメント
コメント一覧 (14)
関東は桜が満開です♪
気温もドンドン上昇で汗ばむくらいです
食後に眠気に襲われる時があるのは血糖値と関係してるんですね!
春だからかしらと思ってたんです (糖尿病になって初めて迎える春なので…)
今度!計測してみます‼ 起きていられるかなぁ~? ? ?
サラダ 10分かけて食べてます
2時間後の血糖値がいい感じなんですよ
マルコさん⭐ありがと⭐
それにしてもマルコさんの手料理! 美味しそう(^o^) 食べた~い!!
チップまだですか待ち遠しいですねぇ~
早く届きますよよに…
昼食後にポ~っと眠気がある時は
血糖値測ると必ず高く、スッキリしてる
時は普通だったそうです
ご飯食べたら満足して眠くはなるよな~って
思ってはいたけどちゃんと身体のしくみと
いうか理屈があっての結果だったんですね
今なら見に沁みて分かる、食後高血糖。
専業主婦でおそらく高血糖を放置していた時、食後は異常に眠くなり、朝食後寝て、昼食後寝ていました。それでもダルさは取れず。合併症がほとんど出ていないのは、本当にラッキーでした。
先に野菜から食べ、ゆっくり時間を掛けて食事をする、これだけでも血糖値の上がり方は変わりますよね。
いろいろ検索しているうちにたどり着きました。
はじめからブログを拝見しましたが
旦那さんの症状、性格などがデジャブかな…
と思うほどそっくりでした。
これからも参考にさせていただきます!
糖尿発覚前の去年までの旦那は食後必ずやあくびを何回もしだし「眠い眠い」からのコックリコでした。
きっと急上昇していたのでしょうね(´Д`)
治療に取り組んでからは 食後あくびすらしなくなりました!
食事療法で地道に数値が下がり、今月はHbA1Cが5.8と出ました〜
\(^^)/
アメとムチで引き続き頑張ります!!
私も一時糖尿かな?と思って(仕事中なのに寝ちゃうんです)病院行ったら違う病気だった・・・。
Lマルコ
糖尿病じゃなくても食後むちゃくちゃ眠くなる時ってありますよね。。
もちろん私もあります(汗)
私も血糖値上がってるかも?と思って測定したくらいです。
(糖尿病という数値ではないですが、私からすると少し高めでした)
それにしてもPOPOさんが他の病気だったとは心配です( ゚Д゚)
実は、炭水化物を食べるととっても眠くなるので動きたい日には主食を抜いていたんです。
血糖値スパイクだったんですね。これからも、気を付けて生活していこうと思いました。
ありがとうございます。
Lマルコ
コメントありがとうございます♡
すでに動きたい日に主食を抜くという手法を使っておられたとはやり手ですね!
自分は考えた事もなかったです。
眠くなるなぁとは思っていたのですが・・・(*ノωノ)
関西が満開すぎてちょっと散ってきましたよ。
気温もドンドン上がってますよね。
最近は上着なしででかけたり♡
散歩していると気持ちがいいです!(^^)!
確かに食後って絶対眠くなりますよね。
しかも食べた直後は元気にしゃべっているのに確かに30分~一時間くらいでウトウトと…
糖尿病でなくても血糖値は上がってるんでしょうね。
料理、褒めてもらって嬉しいです(^^♪
食べて欲しいです♡
チップやっと届きました~!
韓国体と時間がかかるのがネックですね!
旦那様、実践済ですね!!
なんか身体ってすごいですよね~~
ご飯食べたらキッチリ眠くなってきますよね。。
けど、確かにヘルシーな食事だけなら眠くなりませんでした!
こんにちは♡
やはり高血糖状態だと体がだるいんですよね。
そして眠気と・・・。
合併症が出なくて本当によかった( ;∀;)
>先に野菜から食べ、ゆっくり時間を掛けて食事をする、これだけでも血糖値の上がり方は変わりますよね。
仰られる通りです!!
がんばりましょうね!(^^)!
コメントありがとうございます!
>旦那さんの症状、性格などがデジャブかな…
と思うほどそっくりでした。
なんて親近感!!!嬉しい!!
結構大変じゃないですか??(笑)
ぜひ、糖尿病の彼氏さんを支えてあげてくださいね!(^^)!
お優しいですね~♡
こんにちは♡
>食事療法で地道に数値が下がり、今月はHbA1Cが5.8と出ました〜
\(^^)/
やりましたね!!!!
がんばってこられた結果ですね。
私もめっちゃ嬉しいです♡
やっぱり糖尿病の方は高血糖状態による食後の眠気を体で感じておられた方は結構いますね。
食事ってすごいですね。
食事療法であくびすら出ないなんて!!
これからもお互いがんばりましょうね♡
ただ、最初のケチは正しかったりするので一読の価値はあります。。
L一読しました!!!
いえ、3読くらい!
文字数を数えてくれててビックリしました。
けど、おっしゃってる内容はなるほど、、と思う事もあって参考にもなりました。
コメントしたかったけど、コメント欄がなくて残念でした。。
ブログランキング追い出された??に衝撃でしたが…( ・∀・;)
何度か読んで思ったのが、とにかくこの方もそうですが、皆さん賢いんですよね~。。!
マンガ描くのが取り柄なもんですみません・・といった感じです。。
これからも吟味できてない記事引用しちゃうかもですが、お手柔らかにお願いしたいところです・・・。