うちの夫が糖尿病になっちゃった! | 食と血糖値・漫画ブログ

夫が2型糖尿病になってしまいました!二人の子どもを抱えた闘病生活を漫画(絵日記)で綴ります。糖尿病患者や予備軍の方の参考になるよう、お料理写真や血糖値・糖尿病の最新情報、生活習慣病に役立つ情報などを分かりやすくをモットーにお届けします!

カテゴリ:糖尿病 > 睡眠

睡眠と糖尿病って関係あるの?と思われますが、深ーく関係しています睡眠時間は不足していても、もちろんダメですが、長すぎてもダメなんですよ~…! ...
睡眠と糖尿病って関係あるの?と思われますが、深ーく関係しています

睡眠時間は不足していても、もちろんダメですが、長すぎてもダメなんですよ~…!

忙しくなるとついつい睡眠時間が少なくなってしまいがちですしかし睡眠不足は様々な病気リスクを引き起こすので要注意なんです…! ...
忙しくなるとついつい睡眠時間が少なくなってしまいがちです

しかし睡眠不足は様々な病気リスクを引き起こすので要注意なんです…!

寝る前にスマホやタブレット見てませんか?私もついついブログチェックなどしてしまいますしかし、就寝前のスマホは質のいい睡眠がとれないようですたかが睡眠…されど睡眠…健康リスクはたった1日の事でも脅かされているようです… ...
寝る前にスマホやタブレット見てませんか?

私もついついブログチェックなどしてしまいます

しかし、就寝前のスマホは質のいい睡眠がとれないようです

たかが睡眠…されど睡眠…健康リスクはたった1日の事でも脅かされているようです…

↓この日の血糖値(これはいつもと同じメニューの朝食を食べた後)↓この日の朝食(いつもは朝食後血糖値140~160くらい)「質のいい睡眠は糖尿病リスクを低下させて血糖値コントロールをしやすくなる」らしい質が悪かったんかいっとなるのかな(笑)これはたまたまだ ...
【血糖値と睡眠の関係】夫と4年ぶりに二人で寝た結果…1

【血糖値と睡眠の関係】夫と4年ぶりに二人で寝た結果…2

【血糖値と睡眠の関係】夫と4年ぶりに二人で寝た結果…3

↓この日の血糖値(これはいつもと同じメニューの朝食を食べた後)
朝食後血糖値
↓この日の朝食(いつもは朝食後血糖値140~160くらい)
朝食


「質のいい睡眠は糖尿病リスクを低下させて血糖値コントロールをしやすくなる


らしい

質が悪かったんかいっ

となるのかな(笑)

これはたまたまだと思うけど、いつものメニューでこんなに上がった朝がなかなかなかったので、ちょっとビックリした

お互い久しぶりに一緒に寝ると落ち着かなかったのはあるけど(笑)
結局、今は子供達とまた寝てる♡

周りの話を聞いていても夫婦仲がよくても、寝室は別だという話は結構聞く

お互い心地いい暮らしをする事が長い年月を二人で過ごす上では重要なのかなぁ・・・
もちろん一緒に寝るのも全然あり★

私の場合は夫と寝る事が嫌なわけではなく、子供達ともう少し一緒に寝ていたいだけなんだけど(^ω^)

さて、睡眠と糖尿病の関係なんだけど、上記にあるように睡眠は血糖値コントロールと大きく関係するらしい

しかも、ただ長く眠ればいいというわけでなく、質のいい眠りが血糖値コントロールをしやすくなる

逆に血糖コントロールが悪化することで「睡眠障害 → 早朝血圧値の上昇 → 心血管イベントリスクの上昇」という悪循環に陥りやすいという

つまりどちらにせよ、睡眠時間が少ないというのは糖尿病の人、もしくは予備軍の人によくない
もちろん健康な人にとっても他の病気も誘発しやすくなるよう

睡眠は大切なんだね!

糖尿病ネットワーク様の「睡眠時間が1時間足りていない? たっぷり寝ると糖尿病リスクが低下」という記事を参考にさせて頂きました

↓昨日の朝食
朝食
サラダ
ちょ、チョコワッフル(サービスデー!)
全粒粉50%パン
ヨーグルト

注:上の朝食時の血糖値はこのメニューの後じゃないです!!

↓朝食前の血糖値しかない・・
朝食前血糖値

↓昼食前血糖値
昼食前

↓昼食
昼食
豆腐ハンバーグ
雑穀米
きんぴらごぼう
ほうれん草のお浸し
高野豆腐
赤味噌
サラダ

外食だよ~!

なんだかんだ忙しくて昼食後血糖値、ないんです
ごめんなさい…

↓昨日の夕食
夕食
サラダ
もずく
豚しゃぶ
ほうれん草のお浸し
エリンギとナスのピリ辛炒め
野沢菜中華風炒め
鶏つくねレンコン挟み
おにぎり

↓夕食後血糖値
夕食前後血糖値
上がったー(涙)

夕ご飯後、私のワッフルをちょっとつまんだ
そのせいか・・・(涙)

夫は普段は抑えられてると思うけど、気になるのはいつも食後の上昇

食事も運動もがんばってるのにちょっと気が緩めばガツンと上がり、落ち込んでいる


かわいそうに・・・( ;∀;)


併せて読んで~!
夫との出会い(その1)
→【恐怖】睡眠不足で糖尿病悪化?!


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糖尿病の始まり
【恐怖】睡眠不足で糖尿病悪化?!1

【恐怖】睡眠不足で糖尿病悪化?!2

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【恐怖】睡眠不足で糖尿病悪化?!4
知ってました?

睡眠不足は糖尿病を悪化させること

私は少し驚きました

毎日こんなに糖尿病の事を考えているのに、睡眠との深い関わりを知らなかった

2型糖尿病の基本的な治療法は、食事、運動、薬だけど、睡眠も加わるかも?くらい大事だそうです

けど、逆に糖尿病患者の半数は睡眠障害があるというデータもあるんですよね
わかっちゃいるけど、症状が出ていてなかなか眠れなかったり、早い睡眠でお腹すいて低血糖になったり( ;∀;)

そして休日の寝だめも糖尿病になりやすいらしいです

不規則な生活を繰り返し、睡眠の時間帯がバラバラになるとインスリンの分泌量が三分の一になったという海外データがあります

それは膵臓の体内時計の働きが乱されたせいで十分な働きができなくなったのではないかと考えられています

こういう平日と休日の睡眠の差が2時間を超える人を「かくれ睡眠不足」というそうです

「かくれ睡眠不足」は糖尿病になりやすいだけでなく、進行も早めてしまいます

わかっていても仕事していたらなかなか規則正しくは難しいですよね・・( ;∀;)


ただ、やっぱり健康を保つ為に言える事は・・

【恐怖】睡眠不足で糖尿病悪化?!5

だよね!!

糖尿病ネットワーク様
フミナーズ様

の記事を参考にさせていただきました!!


↓最近我が家のご飯の写真がないので、昨日作った「つくおき」載せておきます
(夫がサラダからガンガン食べていってしまうため)
つくおき

もやしとにんじんのナムル
レンコンとニンジンのきんぴら
キュウリ胡麻和え
トマト切っただけ(笑)



↓コンビニで購入
明治 砂糖ゼロチョコレート
砂糖0とはいえ、糖質はあるのですこしづつ食べないといけないですね

味見したら結構おいしい
この後、私が普通のチョコを試したら逆に「甘すぎっ」てなりました

大人にはこの苦みがいいな♪

ただ、お値段は高めかなぁ・・・( ;∀;)




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