【血糖値】糖尿病にならないために！適正な糖質量とは…？
今回参考にした記事の調査によると世の中の人の「糖質制限」と言う言葉の認知度はほぼ９割に及ぶという糖尿病患者や予備軍だけでなく、健康ブームから糖質に興味を持つ方が増えている今回はその「糖質制限」について描いてみます… ...
タグ：糖質制限
糖質制限者や血糖値が気になる人にオススメのお手軽コンビニ活用法とは…？
糖質制限食にすると朝食や夕食は家でキチンとできても「会社に行っている間や外出時の昼食に困る…」といった話がよくあるようですうちの夫も実際よく困ってますいつも行く場所で行きつけの外食の場所なら大丈夫ですが、知らない土地や行きなれない場所ならなおさら困ります ...
【血糖値】食事制限に励む糖尿病夫、唯一楽しみなチートデイに起きた悲劇…
食事療法のアンケートにご回答頂き、ありがとうございます！アンケート回答総数2000件を超えました。コメントもたくさんありがとうございます。皆さんの食事療法、苦労などがわかるとても貴重なデータです。夫も糖質に脂質に制限しながらがんばっていますが、、色々な事が起 ...
【血糖値】糖尿病夫、最大のライバル現る…！？
「血糖値が高い」「糖尿病」と病院で言われ、うちのブログにたどり着いてくれた方、割とおられると思いますありがとうございます♡私たちも、日々同じ糖尿病の方のブログを参考にしたりしていますそして未だに悩まされ続けていることがやっぱりこれ… ...
【血糖値】今さら聞けない「グルテンフリー」って何？糖尿病との関係は…？
スーパーで「グルテンフリー」と書いてある食品をよく見ますなんとなく「グルテンフリー」と標記してある方が体にいいのかな？くらいに思っていたけど、実は糖尿病とも関係していました… ...
糖尿病にも効果あり！？しっかり食べて血糖値改善にコミットや！（その２）
今流行りの結果にコミット！「ライザップの食事編」の本を買ったので参考になりそうなことをご紹介～！2型糖尿病患者にも効果的じゃないかと私は思ったよ！↓昨日の記事糖尿病にも効果あり！？しっかり食べて血糖値改善にコミットや！ ...
今流行りの結果にコミット！「ライザップの食事編」の本を買ったので参考になりそうなことをご紹介～！
2型糖尿病患者にも効果的じゃないかと私は思ったよ！
↓昨日の記事
糖尿病にも効果あり！？しっかり食べて血糖値改善にコミットや！
2型糖尿病患者にも効果的じゃないかと私は思ったよ！
↓昨日の記事
糖尿病にも効果あり！？しっかり食べて血糖値改善にコミットや！
糖尿病にも効果あり！？しっかり食べて血糖値改善にコミットや！
現在、肥満型の2型糖尿病が急増している原因はやはり糖質の過剰摂取や運動不足からと言われている食事を見直すことは糖尿病だけでなく他の病気予防にもつながるよ…！！ ...
【血糖値】ロカボ、低糖質ブームに潜む落とし穴とは…！？
今、時代は低糖質ブーム糖尿病治療にはもちろん効果的だし、他の病気の予防にもなって健康的けど、ちょっとした落とし穴がある…という記事をみつけました… ...
【血糖値スパイク対策】炭水化物抜きはありかなしか！
よくコメントでおすすめしていただいている江部先生の糖質制限も気になっていたので、本を買ってみた！もちろん、主治医に勧めてもらってるわけではないので、いきなりスーパー糖質制限という事にはならないけど、考え方や理屈はとても理にかなっていて、夫も「まさに今の自 ...
よくコメントでおすすめしていただいている江部先生の糖質制限も気になっていたので、本を買ってみた！
もちろん、主治医に勧めてもらってるわけではないので、いきなりスーパー糖質制限という事にはならないけど、考え方や理屈はとても理にかなっていて、夫も「まさに今の自分の状態だ！」とうなずく事が多かったよう。
勉強になった。
漫画の中でも言ってるけど、考え方は「食べ過ぎなどで働きすぎて、疲れたすい臓を休ませてあげる」という事。
これはこないだ記事にした「インスリン療法」と同じ考え
しかし、インスリン療法をするにはお金もかかるし、副作用もあるし、実はセカンドオピニオンでもおすすめされなかった。
また詳しく描きたいけど、結果的には食後高血糖を下げる薬を増やすやり方をまず試してからにしたらどうかって。
私たちの考えとしては糖質制限するにしても薬を増やすにしても、とりあえず、一度膵臓を休ませて食後高血糖（血糖値スパイク）を抑え、食べる量を徐々に増やしていき、筋肉を増やしたい
最終的には耐糖能を上げたい
まだまだ夫の戦いは続く…
江部康二先生の「主食を抜けば糖尿病は良くなる！」を参考にさせて頂きました
朝食
サラダ（クリームチーズ入り）
全粒穀物パン（２枚）
生卵（1個分）
納豆
ヨーグルト
キウイ、バナナ
血圧、忙しくて測れず
昼食
コストコチキンとピーマン炒め、海苔のせ
キムチ
冷ややっこシラス乗せ
サラダ（クリームチーズ、アボカド入り）
玄米ご飯（５０g）
ロカボナッツ
間食：玄米ご飯（５０g）
夕食
サラダ（ナッツ・クリームチーズ入り）
コストコチキンとズッキーニ梅肉炒め
豆腐とあげの味噌汁
トマト大根おろし和えかつおがけ
玄米ご飯（50ｇを置いてますが、追加でもう1０0ｇ食べたらしい。しかし上がらなかった）
夫はなぜか夜は上がりにくいみたい…
一日の血糖値データ（フリースタイルリブレ）
朝、計算ミスって上がったー！とのこと
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外食時の血糖値上昇を抑えるために気を付けたい事とは…
外食は血糖値を上げやすいメニューが多くて面倒かもしれないけれど、やっぱりストレス解消になったり、気分を上げる家のご飯だといつも似たようなメニューにいなる特にうちは夫に合わせて、カレーライス、どんぶりもの、シチュー、グラタンなど、前はよく作っていたものをあ ...
外食は血糖値を上げやすいメニューが多くて面倒かもしれないけれど、やっぱりストレス解消になったり、気分を上げる
家のご飯だといつも似たようなメニューにいなる
特にうちは夫に合わせて、カレーライス、どんぶりもの、シチュー、グラタンなど、前はよく作っていたものをあまり作らないので、好きな物を選べる外食に行った時の子供達の喜び方が半端ない
ストレスは血糖値を上げる一つの要因にもなるし、たまに行く外食は全然ありだと思う
ただ、やっぱりちゃんと考えてメニューを選ぶ必要がある
夫が糖尿病になって気付いた事は糖質制限したメニューは値段が高い…
サラダを単品で頼むとランチの値段くらいの店もある
最近はファミレスなんかで小さめのサラダを、安めの価格でおいている店もだいぶ増えたから助かるが…
ランチのセットのサラダは小さいのにご飯は大盛無料とか…
どんだけ太らせるんだっと思うけど、徐々に時代が変わってきているのも確か
もう１０年もすれば（いや、５年、３年？）サラダバーがどの店にもあり安価になっていることを願う…
「血糖値コントロール ２７の新常識！」という本を参考にさせて頂きました！
昨日の朝食
サラダ
もずく
納豆
玄米食パン（1/6枚切り）、ローソンチーズブランパン（２個で糖質４g）※また体重が減ったのでパンを増やした
炒り卵（２個分）
イチゴヨーグルト
朝食時血糖値
血圧
昼食
サラダ（レタス、キュウリ、キャベツ、クリームチーズ、トマト）
焼き鮭
ふろふき大根（味噌マヨソース）
ナス、ピーマン炒め
十六穀米とろろのせ（130g）
昼食時血糖値（運動なし）
夕食
サラダ（レタス、トマト、キャベツ、キュウリ、クリームチーズ）
もずく（グラス）
豚しゃぶ（白菜、えのき、水菜、豆腐、白ネギ）
納豆
夕食時血糖値
運動あり！
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【血糖値スパイク対策】ファミマでライザップ。食べてみた！
気になってたファミマ×ライザップ商品！やっと食べました（遅い？！）レポ内容は御覧の通り★たまにご褒美ならいいけど、毎日はちょっとね・・と思ったら、ファミリーマートのＨＰで2ヶ月実践なんて載ってて結果にコミットされてました（汗）→こちらす、すごい時代だぁ～コ ...
気になってたファミマ×ライザップ商品！
やっと食べました（遅い？！）
レポ内容は御覧の通り★
たまにご褒美ならいいけど、毎日はちょっとね・・と思ったら、ファミリーマートのＨＰで2ヶ月実践なんて載ってて結果にコミットされてました（汗）→こちら
す、すごい時代だぁ～
コンビニはお手軽だし、毎日お昼はコンビニなんて人にはもってこいだね
基本的には家で作ったご飯派だけど、使いようによってすごく便利でいいなぁと思った(^^♪
↓昨日の朝食（夫が作った ＾o＾）
サラダ
ヨーグルト（プレーン、パルスイート少々）
玉子
全粒粉１００％パン
↓朝食時血糖値
上がらなかった！
ヨーグルト効果？！
（教えてくれてありがとうございます ToT）
↓昼食
↓昼食時血糖値
上がらなかったー
さすが、低糖質食品
↓夕食
サラダ（レタス、オクラ、キャベツ、にんじん、キュウリ、玉ねぎ、レモン、水菜）
切り干し大根
カボチャ煮物
にしん昆布巻き
ちくわキュウリ
サバ塩焼き
ピーマンの肉詰め（鶏むねひき肉）
かりかりベーコン
薄あげの煮物（中身ゆで卵、水菜、鶏むねひき肉）ネギかけ
水菜と豚肉、ネギの中華スープ
もずく
↓夕食時血糖値
あがった・・( ﾟДﾟ)
かぼちゃの糖質か～
けど、栄養価は捨てがたい
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